Yoyo Sendromu ve Korunma Yöntemleri
Uzman Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, yoyo sendromu hakkında önemli bilgiler sundu. Bu sendromun etkilerini detaylandıran Torun, “Yoyo sendromu yaşayan bireyler, kilo vermekte genellikle sıkıntı yaşamazken, bu kiloyu korumakta ciddi zorluklar çekmektedirler. Verilen kiloların geri alınması ve tekrar vermeye çalışılması, kişiyi bir kısır döngüye hapseder. Bu durum, sık tekrarlandığında vücudun kilo vermeye karşı direnç göstermesine neden olur ve sonuç olarak, eski diyet denemelerine göre kilo kaybı daha da zor hale gelir.” şeklinde konuştu.
Neden Yoyo Sendromu Yaşanır?
Yoyo sendromunun arkasındaki nedenleri açıklayan Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, “Bireyler, yaşam tarzlarına uygun olmayan diyet listelerini uygularlar. Hedefe ulaştıklarında ise yeme alışkanlıkları, diyet öncesi normal yaşantılarına geri döner. Bu durum, kaçınılmaz olarak tekrar kilo alımına yol açar. Bilinçsiz kilo verimleri de sendromun diğer bir nedeni olarak karşımıza çıkmaktadır. Ayrıca, çok düşük kalorili diyetlerle zayıflamak veya bazı gıdaları tamamen hayatlarından çıkarmak, sonrasında olumsuz sonuçlara neden olur. Düşük kalorili diyetler sonrası yaşanan yeme atakları da tekrar kilo alımını tetikleyen diğer bir faktördür. Hızlı kilo kayıpları, kas dokusu kayıplarına sebep olur. Kas dokusunun azalması, vücudun metabolizma hızını yavaşlatır, bu da kilo alımını kolaylaştırır. Her yeni kilo verme denemesi, bir öncekine göre daha başarısız olacaktır.” şeklinde ifade etti.
Yoyo Sendromundan Nasıl Korunulur?
Yoyo sendromundan korunmanın yollarına da değinen Deniz Tığlı Torun, “Öncelikle, size uygun olmayan ve yaşam tarzınıza özel olarak planlanmamış diyet listelerinden kesinlikle uzak durmalısınız. Sizi aşırı derecede aç bırakan diyet programları, sağlığınıza zarar verebilir. Bu tür bir tepki, bedeninizin bu duruma uygun olmadığını gösterir. Beslenme programınız, yaşam tarzınıza ve yeme alışkanlıklarınıza uygun şekilde planlandığında, verilen kiloları korumak sanıldığı kadar zor olmaktan çıkar. Sağlıklı ve dengeli bir yaklaşım benimsemek, bu sendromdan korunmanın en etkili yoludur.” dedi.
