ABONE OL
Öncelikle bize kendinizi ve yogayı anlatır mısınız?
Bu fırsatı verdiğiniz için teşekkür ederim! Hikayemi paylaşmak ve yoga deneyimlerimi aktarmak istiyorum. Her şey sabah uyandığımda işe gidemeyeceğimi fark ettiğim an başladı. Ayaklarım geri geri gidiyordu ve kendime “yapamam” dediğim noktada müdürümü arayıp durumu açıkladım. Sağ olsun, beni anladı; ancak gerçekten bırakmam için biraz zaman istedi. Ama benim için düğmeye basılmıştı. Bir süredir yoga yapıyordum ve uzmanlık eğitimime başlamıştım. Nihayetinde, 2014 yılının 1 Ocak’ında artık ‘işsiz’dim ve o dönemde ders vermeye de başlamıştım.
Patanjali Yoga Sutra’da yoga, bir kendini arındırma sistemi olarak tanımlanıyor. Chip Hartranft, zihnin oraya buraya koşuşturmasıyla dinginleştiğini savunuyor. Birey, çalışmalarının yoğunluğuna ve adanmışlığına bağlı olarak merkezinden sadelikle ve dinginlikle var olmaya başlar. Günümüzde yoga çoğunlukla bedensel bir egzersiz olarak algılansa da derin bir ahlaki arka plana sahiptir. Patanjali, yoga pratiğini 8 kollu bir sistem olarak tanımlar; burada şiddetsizlik, çalmamak, dürüstlük gibi ahlaki ilkelerle birlikte asana (poz çalışması), nefes ve meditasyon gibi çeşitli kollar yer alır. Herkes kendi deneyimlerini en iyi şekilde paylaştığını söyleyebilirim. Benim için yoga, tüm bu çalışmalarla merkezlenerek, enerjimi hangi kaynağa aktaracağımı seçmemi sağlayan, sadeleştiren ve kendimi olduğum gibi sunabilmeme alan açan bir sistemdir.
Çoğumuz ofislerde ya da evlerimizde saatlerce masa başında oturuyoruz. Bu hareketsizlik, özellikle boyun, sırt ve omuzlarımızda çeşitli rahatsızlıklara yol açabiliyor. Hızla geçen veya yerleşik hale gelen ağrılar, hayat kalitemizi düşürüyor. Peki, yoga bu anlamda bize neler katabilir?
Önceden ben de stresli bir ofis yaşamı sürüyordum ve ciddi sırt ağrılarım vardı; bu ağrılar uykularımdan uyandıracak kadar rahatsız ediciydi! Yoga asana pratiği, tüm bedeni kas, bağ dokusu ve fasya düzeyinde etkileyen bir sistemdir. Ayrıca çalışmalara nefes dahil olduğundan, egzersizler boyunca kalp ritmi etkilenir, enerji zihinden bedene akar ve sinir sistemi dengelenir. Tüm bunlar derin bir rahatlama hissi yaratır ve kendinize uygun bir çalışmayla ağrılarınız yok olur. Uzun zaman ağrıları taşıyan bedenimiz rahatlar, daha enerjik hissederiz ve düşüncelerimizin yönü yaşamı daha aydınlık bir seviyeye taşır. Benim de yogadan sonra ağrı problemim kalmadı; bu gerçekten büyük bir lüks!
Tatillerimizde yoga pratiğimizi nasıl devam ettirebiliriz?
Düzenli yoga yapıyorsanız, düzeninizin dışına çıktığınızda zihniniz yeni düzende bocalayabilir ve pratiğinizi aksatabilirsiniz. Ben düzen konusunda hassas bir insanım; bu durum beni çok etkilerdi. Bu nedenle kendime farklı düzenler oluşturmaya başladım: tatil düzeni, aile evi düzeni, yoğun çalışma düzeni gibi. Bu şekilde düzenim değiştiğinde adapte olma yeteneğim gelişti.
Mesela otel odasında ya da kısıtlı bir alan olan uçak koltuğunda yoga yapabilir miyim?
Evet, kesinlikle yapabilirsiniz. Temelde nefesinize odaklanarak bedeninizin ihtiyaç duyduğu biçimde hareket etmek bunu sağlar. Gözlerinizi kapatıp bedeninize odaklandığınızda birkaç nefes aldığınızda hareket etme ya da biraz gerinme isteği gelir. Bunu takip edin! Çok basit ama etkili bir egzersiz olarak oturuş pozisyonunda omurganın 6 hareketini uygulayabilirsiniz. Hatta otel odasında dar bir alanda veya yatağın üzerinde bile yoga yapmak mümkündür.
Seyahate çıkarken, özellikle kısa bir yolculuksa yoga malzemelerimi yanımda götürmek zorunda mıyım? Yoga matım ya da ekipmanım olmadan da yoga yapabilir miyim?
Herhangi bir ekipman taşımaya gerek yok; yoga sadece oturarak, ayakta ya da uzanarak bile yapılabilir.
Pandemi döneminde, beraber yapılan aktivitelerden uzaklaşarak daha bireysel alanlar yarattık. Sizin de @kendievindeyoga projeniz olduğunu biliyorum. Bize bundan biraz bahseder misiniz?
Benim yogaya başlama sebebim, kendi kendime hareket edebilmek ve bedenimi anlayabilmekti. Yoğun bir iş yaşantım vardı ve sürekli derslere yetişmek stres yaratmaya başlamıştı. Uzmanlık eğitimi aldıktan sonra ailemi görmeye Yalova’ya gittiğimde orada bir stüdyo olmadığını bildiğim için, acaba insanlara kendi kendilerine bir şeyler yapmayı öğretebilir miyim diye düşündüm. Bu fikir, insanların bir araya gelmesiyle 2017 yılında ilk Mehtap Yıldız ile “Kendi Evinde Yoga Atölyesi”ne dönüştü. İstanbul’da çok fazla stüdyo varken kimse istemez derken, İstanbul’dan talep geldi ve daha sonra İzmir’de de açıldı. Kendi kendine pratik yapmak isteyen tek kişi olmadığımı anladım ve atölyeyi her defasında tekrar gözden geçirdim, defalarca değiştirdim. 3 yılın sonunda şimdi, 10 haftalık bir Online Atölye’ye dönüştü. Her hafta 2 saatlik buluşmalarla yoga, meditasyon, mindfulness ve nefes ile ilgili bilgiler alırken, kendinize uygun dengeli sekans oluşturmayı öğreniyorsunuz. Üstelik, bunu yoga uzmanı olmadan, o kadar zaman ve bütçe ayırmadan yapıyorsunuz. Bu beni çok mutlu ediyor.
Atölyeye en çok kimler katılıyor?
Atölyeye en çok doktorlar katıldı; yoğun programları olmasına rağmen kendi pratiklerini yapabiliyorlar. Buna hizmet edebildiğim için minnet doluyum. Pandemide yaptığım şeyin ne kadar geçerli ve gerekli olduğunu tekrar fark ettim.
Mehtap Yıldız ile Kendi Evinde Yoga, yeni sezonda hafta içi ve hafta sonu iki grup olarak açılacak. Katılımcılara özel haftalık videolarla düzenli pratik, esneklik ve güçlenmeyi destekliyorum. Katılmak isterseniz, şu tarihlerdeki gruplara katılabilirsiniz: Hafta Sonu 13, 20, 27 Eylül, 4, 11, 18, 25 Ekim, 1, 8, 15 Kasım; Hafta İçi 14, 21, 28 Eylül, 5, 12, 19, 26 Ekim, 2, 9, 16 Kasım.
Her yerde yoga yapabilir miyiz? Özel bir alana ihtiyacımız var mı?
Her yerde yoga yapabilirsiniz. Havaalanında uçağı beklerken yaptığım yogalar hala aklımda; ya da pide kuyruğunda, otobüs durağında bile yoga yapmışlığım var.
Artık tatillerimizi de yoga kamplarında geçirebiliyoruz. Yoga kampı nedir?
Yoga kampı, yoga asana, meditasyon ve nefes çalışmalarını yoğun olarak uyguladığımız, çoğunlukla vejetaryen beslenilen 3-4 günlük tatil programlarıdır. Genelde doğanın içinde, organik besinler sunan merkezlerde yapıyoruz. Bu kamplara arkadaşlarla ya da tek başınıza katılmak mümkün. İnsanlar doğanın içerisinde bu kadar çalışmayla hafifliyor, sadeleşiyor ve içten paylaşımlarla yaşamak coşkusunu hissediyor. Herkese gönülden öneririm!
Bunlara herkes katılabilir mi?
Bazen seviye belirtilen kamplar olsa da genel olarak kamplar her seviye katılımcıya açıktır.
Hep duyuyoruz ‘inzivaya çekilme’. Ne demek inzivaya çekilme?
İnzivaya çekilmek, uyaranlardan uzaklaşıp kendine dönmek ve kendinle vakit geçirmekle ilgilidir. Bunun için pek çok çalışma imkanı mevcut; örneğin vipassana meditasyonu gibi. Bir hafta sonu, televizyon, telefon, internet, arkadaşlar ve hatta kitaplardan uzaklaşıp gündelik basit işlerin içinde bulunmakla da kendi inzivamızı yapabiliriz.
