Yeni Yılda Sağlıklı Başlangıçlar: Detoks Diyetleri
Yeni yıl, hayatımızda köklü değişiklikler yapmak ve taze başlangıçlar için en uygun zamanlardan biridir. Sağlıklı beslenme ve kilo verme hedefleri, pek çok kişinin yeni yıl kararları listesinde öne çıkmaktadır. Zayıflama programlarına geçmeden önce, sağlıklı bir yeme düzenine adım atmanın ilk adımı olarak detoks diyetleri devreye girmektedir. Ancak, detoks diyetlerinin nasıl uygulanacağı da büyük önem taşımaktadır.
İstanbul’un en büyük oteli Hilton İstanbul Bomonti bünyesinde bulunan Türkiye’nin ödüllü ilk eforea SPA’sının, Diyet ve Beslenme Uzmanı Ferin Batman ile düzenlediği “eforea SPA X Ferin Batman” sağlıklı söyleşi serilerinin ikincisi, 11 Aralık Çarşamba günü gerçekleştirildi. Bu etkinlikte, yeni yılda toksinlerden arınmayı ve fazla kilolarıyla vedalaşmayı hedefleyenler için DİYETLAB diyetisyenleri tarafından geliştirilen özel yağ yakıcı yeni yıl detoks programı tanıtıldı.
“Zayıflama Diyetlerine Girişin İlk Basamağı: Detoks Programları”
Diyet ve Beslenme Uzmanı Ferin Batman, detoks diyetlerinin zayıflama programlarına geçişte kritik bir aşama olduğunu vurguladı. Kurucusu olduğu DİYETLAB’in diyetisyenleri tarafından hazırlanan 3 günlük yağ yakıcı yeni yıl detoks programı hakkında şunları belirtti: “Yetişkin, sağlıklı bireylerin beslenme ihtiyaçlarını karşılayacak, antioksidan değeri yüksek, pratik, tok tutan ve lezzetli tariflerden oluşan 3 günlük bir menü hazırladık. Bu programda yer alan yiyeceklerin birbirleriyle olan etkileşimleri göz önünde bulundurularak, maksimum fayda sağlayacak bir yapı oluşturduk.”
“Detoks Diyetlerinde Maksimum Verim İçin Uymanız Gereken Kurallar”
Mevsime ve bireylerin ihtiyaçlarına göre detoks programlarının özelleştirilebileceğini ifade eden Ferin Batman, detoks diyetlerinde uyulması gereken bazı temel kuralları sıraladı:
- Sigara, alkol ve kafein tüketimi diyetten çıkarılmalıdır.
- Doymuş yağ tüketimi en aza indirilmelidir.
- Soslar, çikolata ve früktoz şurubu içeren gıdalardan kaçınılmalıdır.
- Konserve ürünler, tuz, şeker, beyaz un ve bunlardan yapılmış makarna ile ekmekten uzak durulmalıdır.
- Kırmızı et, tavuk, yağlı peynirler, krema, tereyağı ve kuyruk yağları tüketilmemelidir.
- Elma, kiraz, böğürtlen, bitkisel protein kaynakları, glütensiz tahıllar, kuru meyveler, ananas, kivi, limon, salatalık, yeşillikler ve ıspanak detoks programında özellikle tercih edilmelidir.
Etkinlikte ayrıca, detoksun ne olduğu, kimlerin detoks yapması gerektiği, sağlıklı detoks besinleri ve bu programların hangi sıklıkla uygulanması gerektiği gibi sıkça sorulan sorular da yanıtlandırıldı. Hazırlık aşaması ve uygulaması son derece kolay olan, antioksidan değeri yüksek ve tok tutan lezzetli tarifler de katılımcılarla paylaşıldı.
