Yeni Yıl Kararları: Nasıl Daha Başarılı Olunur?
Sözcü‘nün aktardığına göre, yeni yıl kararlarını nasıl ifade ettiğimizin, yıl başı vaadine uyulup uyulmayacağını belirlemede önemli bir rol oynadığına dair yeni bir çalışma ortaya çıktı. Bilim insanları, “Bırakacağım…” veya “Kaçacağım…” gibi yeminler vermektense, “Başlayacağım…” diyen kişilerin bir yıl boyunca kararlarına sadık kalma olasılıklarının %12 daha yüksek olduğunu keşfettiler.
Yeni yıl kararları üzerine gerçekleştirilen araştırma, 2017’nin sonlarında bir söz veren 1,066 kişiyi izledi. Yıl sonuna kadar işten ayrılma veya belirli bir alışkanlıktan kaçınma vaadinde bulunanların yarısından azı (%47) bu hedeflerine ulaştı. Stockholm Üniversitesi’nden araştırmacılar, elde edilen sonuçların, yeni ve olumlu bir alışkanlık oluşturmanın, insanların eski kötü alışkanlıklarını değiştirerek bunları bırakmalarına yardımcı olabileceğini göstermekte olduğunu belirtiyorlar.
En popüler yeni yıl kararları arasında fiziksel sağlık (%33), kilo kaybı (%20) ve yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler (%13) yer alıyordu. Araştırmanın sonuçlarını değerlendiren Profesör Per Carlbring, “Kararın nasıl ifade edildiğinin sonuçları bu kadar etkilemesi bizi oldukça şaşırttı. Çoğu durumda, hedefinizi yeniden ifade etmek gerçekten de faydalı olabilir. Örneğin, hedefiniz kilo vermek için tatlıları bırakmaksa, bunun yerine ‘Günde birkaç kez meyve yerim’ demek, muhtemelen daha başarılı olmanıza yol açacaktır” dedi.
Carlbring, ayrıca “Tatlıları daha sağlıklı bir atıştırmalıkla değiştirmek, bu durumda hem kilo vermenize hem de kararınızı uygulamanıza yardımcı olabilir. Bir davranışı tamamen ortadan kaldıramazsınız, ancak onu başka bir şeyle değiştirmek mümkündür” diye ekledi.
Ancak araştırmacılar, bu tekniğin her zaman etkili olmayabileceği ve bazı alışkanlıkların diğerlerine göre çok daha zor değiştirilebileceği konusunda uyarıyor. Ayrıca, katılımcıların destek aldığı kişilerin sayısının da sonuç üzerinde önemli bir etkisi olmadığı tespit edildi.
