Yaz Aylarında Serin Kalmanın Yolları
Temmuz ayının gelmesiyle birlikte havalar iyiden iyiye ısınmaya başladı. Dünya Meteoroloji Örgütü, bu yaz sıcaklıkların rekor seviyelere ulaşabileceğini duyurdu. Türkiye’de ise yüksek elektrik faturaları, klimaları kullanmayı lüks haline getirdi. Peki, uyku için ideal sıcaklık olan 18 santigrat dereceye yaklaşmak için neler yapabiliriz? Independent Türkçe’de aktarıldığına göre; klimasız serin kalmanın 10 etkili yolu şöyle…
- Çarşafları ve Yastık Kılıflarını Soğutun: Yatmadan bir veya iki saat önce çarşaf ve yastık kılıflarınızı dondurucuya yerleştirin. Bu yöntem, sıcakladığınızı hissetmeden daha rahat bir uykuya dalmanıza yardımcı olacak kadar uzun süre buz gibi kalabilir.
- Çoraplarınızı da Buzluğa Atın: Serinletici bir rahatlama için çoraplarınızı da dondurabilirsiniz. Ayaklar, sıcaklık değişimlerine karşı oldukça hassastır ve vücut sıcaklığının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Ayaklarınızı serin tutarak, vücudunuzun geri kalanının da soğumasını sağlayabilirsiniz.
- Vantilatörden Yararlanın: Vantilatör, klimaya göre çok daha enerji dostudur. Odaya stratejik bir şekilde yerleştirilmiş bir vantilatör, işinizi görebilir. Yatağınızın yanına bir vantilatör koyup önüne bir kase buzlu su yerleştirirseniz, buzu erittikçe vantilatörle soğuk hava akımı oluşturabilirsiniz.
- Islak Havlu Kullanın: Uykuya dalarken vücudunuzu serinletmek için yatağınıza nemli bir havlu serebilirsiniz. Yatak altına kuru bir havlu koyarak süngerinizi koruyabilirsiniz. Havlu, tüm gece boyunca soğuk kalmasa da uykuya dalana kadar sizi serin tutacaktır.
- Çıplak Uymaktan Kaçının: Uyurken terleyenler için çıplak uyumak pek de etkili bir çözüm değildir. Bunun yerine, nemi uzaklaştırabilen pamuklu pijama gibi kıyafetler giymek daha faydalı olacaktır.
- Serinletici Yatak Alabilirsiniz: Standart sünger yataklar, ısıyı tutma eğilimindedir. Ancak serinletici yataklar, ekstra hava akışı ve nefes alabilir özellikleri sayesinde sıcaklığı uzaklaştırarak size daha konforlu bir uyku imkanı sunabilir.
- Serinletici Çarşaf ve Yastık Kullanın: Yaz aylarında serin tutan özel çarşaf ve yastıklar, uyku kalitenizi artırabilir.
- Güneşi Engelleyin: Işık geçirmeyen karartma perdeleri, yatak odanızın fazla ısınmasını önleyebilir. Perdeler, güneş ışığını yansıtarak, içeriye sıcak havanın girmesini engeller.
- Evlerin İlk Katı Önemli: Dubleks evlerde sıcak hava yukarı doğru yükselir. Bu, üst katın alttan daha sıcak olacağı anlamına gelir. Dolayısıyla, daha serin bir uyku için alt katı tercih etmek mantıklı olabilir.
- Yatmadan Önce Soğuk Su İçin: Gece terlemeyi azaltmak için bol miktarda su içmek önemlidir. Soğuk su içerek vücut sıcaklığınızı düşürmek mümkün olacaktır.
