Yanlış Beslenmenin Etkileri ve Metabolizma
Yanlış beslenme, insan vücuduna çoğu zaman düzensiz metabolizma ve kilo artışı olarak geri dönmektedir. Çeşitli diyet yöntemleri denense de, verilen kiloların geri alınması sık karşılaşılan bir durumdur. Bu da metabolizmanın bozulmasına yol açmaktadır. Bu bağlamda, Almanya’da Dr. Wolf Funfack tarafından geliştirilen ve bilim insanları tarafından sürekli olarak güncellenen Metabolic Balance programı, yanlış beslenmeden kaynaklanan sağlık sorunlarının doğal yöntemlerle düzeltilmesi amacıyla tasarlanmıştır. Bu program, Türkiye’de de uygulanmaktadır.
Özel Beslenme Programının Önemi
Modern yaşamın beslenme alışkanlıkları üzerindeki etkileri saymakla bitmiyor. Hızlı kahvaltılar, öğle yemeklerinde fast-food seçenekleri gibi alışkanlıklar, beslenme düzenimizi olumsuz etkileyebiliyor. Beslenme sistemindeki bu düzensizlik, metabolizmanın dengesini bozma potansiyeline sahiptir. Bu nedenle, güncel laboratuvar tahlilleri, kişisel bilgiler ve tıbbi geçmiş göz önünde bulundurularak, hangi yiyeceklerin vücut biyokimyasına en uygun olduğunun uzman doktorlar tarafından değerlendirilmesi büyük önem taşımaktadır. Yanlış besinlerin tüketimi, metabolizma dengesinin bozulmasına neden olabiliyor. Metabolizma dengesindeki dalgalanmalar ise öncelikle obeziteye, ardından daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Alerjiler, yüksek tansiyon, yeme bozuklukları, diyabet, kısırlık ve tiroit hastalıkları gibi problemler, bu durumun sonuçları arasında yer almaktadır. Bu nedenle, kişiye özel hazırlanan beslenme programları, bireylerin sağlığı için kritik bir öneme sahiptir.
Popüler Diyetler Yerine Yaşam Tarzınızı Değiştirin
Kişiye özel olmayan kısa vadeli diyetler, genellikle kalori kısıtlaması ile sınırlıdır ve uzun vadede etkili olamaz. Bu nedenle, günümüzde dünya genelinde en son bilimsel bulgulara dayanan kişiye özel beslenme programlarının önemi giderek artmaktadır. Beslenme üzerine yapılan birçok klinik araştırma, bireylerin ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş programların daha etkili olduğunu göstermektedir. Sadece tıp doktorları tarafından uygulanabilen ve güvenilirliği kendi klinik çalışmalarıyla kanıtlanmış olan Metabolic Balance programı, popüler diyetlerin aksine, her bireye uygun bir şekilde hazırlanır. Bu program, sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya metabolizmasını düzenlemek isteyen, enerjik ve formda kalmak isteyen herkes için uygundur.
Metabolizmayı Hızlandırmanın 8 Temel Kuralı
Düzenli ve kaliteli bir uyku, ağır sporlar yerine hareketli bir yaşam tarzını benimsemek önemlidir. Vücutta yağ yakımını hızlandıran 8 kural ise şu şekildedir:
- 1. Günde üç öğün yemek planlayın. Kişiye özel hazırlanmış besin listesinde belirtilen miktarlara sadık kalın; ne daha fazla ne de daha az yiyin. Listede yer almayan besinleri kesinlikle tüketmeyin.
- 2. Öğünler arasında en az 5 saat ara verin.
- 3. Her öğünün 60 dakikadan uzun sürmemesine dikkat edin.
- 4. Her öğüne, beslenme programında belirtilen protein porsiyonundan bir veya iki lokma alarak başlayın.
- 5. Her öğünde tek bir çeşit protein tüketin; proteinleri karıştırmayın.
- 6. Son öğünü en geç saat 21.00’de bitirin.
- 7. Günlük olarak belirlenmiş su miktarını tüm güne yayarak için. Bu miktar, kilo başına 35 ml olarak hesaplanabilir.
- 8. Günde mutlaka bir elma yiyin. Meyveleri öğün sırasında ya da yemekten hemen sonra tüketin.
Metabolizma Nedir ve Neden Hızlandırmak Önemlidir?
Metabolizma, insan vücudunda bulunan veya alınan tüm besinlerin yakılması sürecidir. Başka bir deyişle, insan vücudunda gerçekleşen tüm kimyasal tepkimeleri ifade eder. Eğer metabolizma yavaş çalışıyorsa, çeşitli sağlık sorunları ve kilo problemleri ortaya çıkabilir. Bu nedenle, metabolizma hızının artırılması gereklidir. Metabolizmanın çalışma şekli veya hızı, yaş, kilo, cinsiyet ve sürekli kullanılan ilaçlar gibi birçok faktöre bağlıdır. Dolayısıyla, bu hız kişiden kişiye değişiklik gösterir. Ancak birey, kendi metabolizma hızını artırma yollarını da keşfedebilir. Bunun için öncelikle kişinin kendi vücudunu iyi tanıması gerekmektedir.
