Uyku Problemi ve Hipnofobi
Uyku problemi, bireylerin uykuya dalmadan önce zihninde çeşitli endişeler barındırmasıyla ortaya çıkan, günlük yaşamı ve genel ruh sağlığını olumsuz etkileyen bir durumdur. Yüksek stres seviyeleri ve kaygı bozuklukları, bu tür uyku problemlerine yol açabilmekte ve zamanla kişide hipnofobi, yani uyku korkusu geliştirebilmektedir. Bilinçaltı Uzmanı Lily Lale Yılmaz, bu konudaki görüşlerini şu şekilde ifade ediyor: “Hipno kelimesi Latince kökenli olup uyku anlamına gelirken, fobi ise korkuyu temsil eder. Dolayısıyla, hipnofobi, uyumaktan korkma durumunu tanımlar. Uyku, bedenimizin yenilenmesi ve büyüme süreçlerinin gerçekleşmesi için hayati bir aktivitedir. Bu nedenle, düzenli ve yeterli uyku almak, sağlıklı bir yaşam için son derece önemlidir. Ancak maalesef, birçok insan uyku korkusu yaşamaktadır ve bu durumun altında yatan pek çok farklı sebep bulunmaktadır. En yaygın nedenlerden biri, kişinin ölüm korkusudur; bu korku, bireyin uykuya dalmasını engelleyebilir.”
Bilinçaltımızdaki Korkuların Etkisi
Yemek yemek, nefes almak gibi doğal bir ihtiyaç olan uyku, bazı bireylerde kaygı ve korku hissine yol açabilmektedir. Kişi, kendini yorgun ve çaresiz hissetse de, tüm çabalarına rağmen uykuya dalamadığı için zamanla daha da zor bir durumla karşılaşır. Bu tür bir uyku fobisi yaşayan kişilerin mutlaka profesyonel destek alması gerektiğini vurgulayan Yılmaz, “Uyku fobisinin kökleri genellikle çocukluk dönemine dayanır. Çocuk, korktuğu için uyumayı reddedebilir. Amerika’da, uykudan korkan bir bireyle gerçekleştirdiğim çalışmada, 4,5 yaşındayken vücuduna ‘uyuma’ komutunu verdiğini ortaya çıkardık. Bu komut, bilinçaltında ‘uyursan ölürsün’ düşüncesiyle birleşmiş ve 55 yaşına kadar devam etmiştir. Bu kişi, tam 50 yıl boyunca uyku problemi yaşamıştır. Görüldüğü üzere, çocukluk döneminde bilinçaltına yerleşmiş bu tür korkular, bireyin uykuya dalmasını engelleyebilir. Bu durumu düzeltmek için bilinçaltına inip bu korkuların kaynaklarını tespit etmek ve dönüşüm sağlamak gerekmektedir.”
Çözüm Yolları ve Bilinçaltının Gücü
Araştırmalar, kabus gören bireylerin, tekrar kabus görmekten kaçınmak için bilinçaltında uyumamayı tercih ettiklerini gösteriyor. Bilinçaltında biriken olumsuz duyguların temizlenmesiyle birlikte bu tür problemlerin aşılabileceği konusunda Yılmaz, “Bilinçaltımızın nasıl işlediğini anladığımızda, çözümsüz gibi görünen sorunlarımızdan kurtulmak son derece kolaylaşıyor. Bilinçaltı, bilincimizin farkında olmadığı, fakat hayatımızı etkileyen birçok unsuru barındırır ve bu unsurlar bizi yönetir. Uykudan korkma gibi durumlarda, bilinçaltımızı temizleyerek bu sorunlardan kurtulmak oldukça mümkündür.”
