Su Tüketiminin Önemi ve Beyin Fonksiyonları Üzerindeki Etkisi
Su, hayatın vazgeçilmez bir unsuru olup, özellikle sıcak yaz günlerinde yeterli miktarda su tüketimi son derece kritik bir hale gelmektedir. Sıcak havaların etkisiyle en fazla etkilenen yaşlı bireylerin, günde ortalama 2-2,5 litre su tüketmeleri gerektiğini vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, su tüketimi ile beyin fonksiyonları arasındaki ilişkiyi detaylı bir şekilde ele aldı.
Prof. Dr. Küçükardalı, British Journal of Medicine dergisinde yayımlanan önemli bir çalışmaya dikkat çekerek, “Bu dergide, yaşlılarda unutkanlıkla ilgili kapsamlı bir literatür taraması yapılmış. 400 Alzheimer araştırmasının özeti de bu makalede yer almakta. Unutkanlığa etki eden faktörler arasında ‘postural hipotansiyon’ da bulunuyor.” dedi.
Postural Hipotansiyon Nedir?
Prof. Dr. Yaşar Küçükardalı, yaşlı bireylerin tansiyon düşüklüğüne karşı daha hassas olduklarını ve bu durumun susuzlukla yakından ilişkili olduğunu belirtti: “Vücudumuz pozisyona bağlı olarak tansiyonu düzenler. Kişi yatarken ve ayakta durduğunda tansiyonun belli bir seviyede kalması gerekir. Ancak eğer vücutta sıvı eksikliği varsa, kişi yatar durumdan ayakta pozisyona geçtiğinde tansiyon düşüklüğü yaşayabilir. Bu da beyinde geçici kan akışının azalmasına yol açar.”
Postural hipotansiyon durumunun oldukça ciddi bir sağlık sorunu olduğunu vurgulayan Küçükardalı, “Bu ataklar ne kadar sık yaşanıyorsa, Alzheimer riski de o kadar artar.” şeklinde konuştu. Yaşlı bireylerde postural hipotansiyon olup olmadığını anlamak için, kişinin önce yatarken ardından ayaktayken tansiyon ve nabzı ölçülmesi gerektiğini ifade etti. “Eğer büyük tansiyon ayaktayken 2 birimden fazla düşük çıkıyorsa ve nabız 20’den fazla artıyorsa, bu kişinin vücudunda sıvı eksikliği olduğu anlamına gelir.” dedi.
Su Eksikliği ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Prof. Dr. Küçükardalı, su eksikliğinin bazı hastalıkların habercisi olabileceğini de dile getirdi: “Su eksikliği, vücutta yalancı bir sodyum fazlalığına yol açabilir. Bu durum, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek, sıvı kaybının derecesine bağlı olarak hafif bir uyku halinden komaya kadar gidebilen ciddi sonuçlar doğurabilir.”
Yaşlı bireylerde su eksikliği, tuz dengesinin bozulmasına yol açarak bilinç bulanıklığına neden olabilir. Tansiyon düşüklüğü, böbreklere giden kan akımını azaltarak üre birikimine yol açar. “Üre yüksekliği, yaşlı bireylerde bilincin olumsuz etkilenmesi açısından önemli bir risk faktörüdür. Yeterince su içmemek, kandaki şeker oranının yükselmesine de yol açarak, yine bilinci olumsuz etkileyebilir.” açıklamasında bulundu.
Baş Dönmesi ve Diğer Belirtiler
Sıcak havalarda sıvı alımının azalması, böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Prof. Dr. Küçükardalı, bu durumun uzun vadede beyin fonksiyonlarını zayıflatabileceği konusunda uyarılarda bulundu. “Susuzluğun kısa vadede belirtileri arasında baş dönmesi, idrar miktarında azalma, halsizlik, denge bozukluğu, bulanık görme, baş ağrısı ve çarpıntı yer almaktadır.” dedi.
Sıvı kaybını önlemek için:
- Günde 2-2,5 litre su içilmesi önerilmektedir.
- Ekstra bir ihtiyaç varsa bu miktar artırılabilir.
- Sıcak havalarda, özellikle yaşlı bireylerin gün ortasında dışarıda fazla kalmamaları önerilmektedir.
- Serin ve gölgeli alanlarda vakit geçirmeleri tavsiye edilmektedir.
Dolayısıyla, yeterli su tüketimi sağlamak, sağlığımız açısından son derece önemlidir.
