Sigara Kullanımının Egzersiz Üzerindeki Etkileri
İstanbul Gelişim Üniversitesi Rekreasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Engin Işık Abanoz, sigara kullanımının ortalama yaşam süresini 5 ila 8 yıl kısalttığını vurguladı. Abanoz, “Sigara içimi, vücut metabolizmasında önemli değişikliklere neden olur ve bu durum, egzersiz kapasitesini ve fiziksel aktivite düzeyini doğrudan etkiler. Sonuç olarak, sigara içen bireylerin yaşam kalitesi, içmeyenlere göre anlamlı derecede daha düşük seviyelerde kalmaktadır.” dedi.
“Günde Bir Sigara İçimi Bile Egzersiz Kapasitesini Etkiler”
Abanoz, gerekli fiziksel aktivite düzeyinin sağlanabilmesi için kalp ve akciğerlerin oksijen oranı yüksek kana ihtiyaç duyduğunu belirtti. “Günde bir tek sigara içimi bile egzersiz kapasitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Sigara, erken yorgunluk ve nefes darlığına neden olur. Ayrıca, sigarayı pasif olarak solumak dahi, egzersiz süresini azaltır ve hissedilen yorgunluğu artırır. Sigarayı kullanan bireylerde, yorgunluk, nefes darlığı ve bacak ağrısı sebebiyle egzersizi sonlandırma oranı iki kat daha fazladır.” şeklinde konuştu.
“Sigara Bırakıldığında Dikkat Edilmesi Gerekenler”
Sigara içmeyi bırakan kişilerin egzersiz performanslarının olumlu yönde gelişeceğini ifade eden Abanoz, “Bu bireylerde ‘nasıl olsa bıraktım, her şey düzelecek’ gibi bir düşünceye kapılmamalıdır. Çünkü sigara kullanıldığı süre boyunca geri dönüşü olmayan ciddi hasarlara yol açabilir. Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz yapmak, her birey için psikolojik ve fizyolojik açıdan olumlu katkılar sağlayan bir alışkanlık olarak değerlendirilmelidir.” dedi.
