Rachel Sacerdoti’nin İlham Verici Dönüşümü
İngiltere’de yaşayan 44 yaşındaki üç çocuk annesi Rachel Sacerdoti, en küçük kızını doğurduktan sonra tartıya çıktığında 90 kilo olduğunu gördü. Bu durum, onu hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkiledi. DailyMail’de yer alan habere göre, kilosu nedeniyle yürürken ayakları kızaran ve şişen Sacerdoti, sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş yapmaya karar verdi. Altı ay boyunca süren bu çaba sonucunda 60 kiloya düştü.
“Herkesin yapabileceği basit değişikliklerle altı ayda 30 kilo verdim” diyen Sacerdoti, bu süreçteki en büyük adımlarından birinin diyetini değiştirmek olduğunu vurguladı. İlk olarak, günlük yaşamına 10 dakikalık yürüyüşler ekleyerek başladı ve evde ağırlık egzersizleri yaparak her hafta ortalama 1 kilo vermeye başladı. Önceden çok fazla abur cubur ve şeker tükettiğini ifade eden Sacerdoti, sağlıklı beslenmeye olan tutkusunu keşfetti.
İşte 6 ayda 30 kilo verdiren diyetin tarifi:
- KAHVALTI: Saat 10:00’da proteinli yulaf
- ÖĞLE YEMEĞİ: Saat 12:30’da somon füme ve krem peynirli simit veya yumurta salatası
- ATIŞTIRMA: Saat 16:00’da meyveli süzme yoğurt
- AKŞAM YEMEĞİ: Saat 19:00’da sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç (tam tahıllı pirinç)
Rachel’ın Atıştırmalık Tarifi
İçindekiler:
- 30 gram yulaf
- 140 gram az yağlı süzme peynir
- 10 gram fıstık ezmesi
- 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
- 1 adet bisküvi
- Süslemek için ahududu
Nasıl yapılır:
- Bir karıştırıcıda süzme peynir, yulaf, akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve biraz suyu ekleyin.
- Karışımı iyice karıştırın, pürüzsüz bir kıvam almasını sağlayın.
- Hazırladığınız karışımı bir bardağa dökün ve bir gece buzdolabında bekletin.
- Servis etmeden önce ahududu ile güzelce süsleyin.
- Üzerine bir adet bisküviyi ufalayarak ekleyin ve lezzetini artırın.
