Anneler: Zorlukların Üstesinden Gelen Kahramanlar
Pandemi sürecinde aileleri için birçok zorluğa göğüs geren anneler, yaşam stresinin ve sorumlulukların artmasıyla birlikte büyük bir yorgunluk hissi yaşamaktadır. Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, özellikle evden veya iş yerinde çalışan annelerin üzerindeki sorumlulukların oldukça ağırlaştığını belirtiyor. “Pandemi döneminde annelerin iş yükü önemli ölçüde arttı. Bu özel günde anneniz için hazırlayacağınız küçük bir sürpriz, onu son derece mutlu edecek ve kendini değerli hissettirecektir. Anneler Günü’nü kutlamak için pahalı hediyelere veya aylarca düşünülmüş sürprizlere gerek yok. Onu ne kadar sevdiğinizi ifade etmeniz, emekleri için teşekkür etmeniz, içinizden gelerek söyleyeceğiniz bir cümle bile anneniz için en değerli hediye olacaktır” diyor.
Ruh Sağlığınız İçin Kendinize Zaman Ayırın
Pandemi sürecinde çalışan anneler, yoğun bir günün ardından eve döndüklerinde yemek, düzen gibi sorumluluklarla karşı karşıya kalıyorlar. Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Aile ihtiyaçları elbette önemlidir, fakat kendinize ayıracağınız kısa molalar sizi oldukça rahatlatacaktır. Ruh ve beden sağlığınız için her gün 15-20 dakika kadar özel zaman yaratmalısınız” hatırlatmasında bulunuyor.
Çocuklarla Geçirilen Zamanı Keyifli Hale Getirin
İşten eve gelindiğinde, birlikte geçirilmemiş zaman için bir suçluluk hissedilebilir. Bu durumu telafi etmek amacıyla çocuklarla daha fazla vakit geçirmek istenebiliyor. Ezgi Dokuzlu, “Ancak bu zorunlu hale geldiğinde, ne yazık ki süreklilik sağlanamıyor. Çocuklar, anne-babalarının onlarla isteksizce oyun oynadığını rahatlıkla anlayabiliyorlar. Çocuklarınızla geçirdiğiniz zamanı kendiniz için keyifli hale getirebilirsiniz. Sizin de zevk alabileceğiniz, günün yorgunluğunu atabileceğiniz basit ve eğlenceli etkinlikler ve oyunlar ile aile bağlarınızı güçlendirebilir, günün stresini üstünüzden atabilirsiniz” diyor.
Çocuklara İş Saatleri İçerisinde Beklentileri Açıklayın
Evden çalışan annelerin, bir yandan işlerini sürdürürken bir yandan da ev düzenini ve çocukların bakımını sağlamakta zorlandığını belirten Dokuzlu, “Çocuklar annelerini evde gördüklerinde, ihtiyaçları olduğunda onlarla iletişim kurmak isteyebilirler. Evden çalışan anneler, çocuklarına çalışma saatlerini ve bu süre zarfında rahatsız edilmek istemediklerini net bir şekilde anlatmalıdır. Çocuğa uygun yaş seviyesine göre içinde çeşitli etkinliklerin bulunduğu küçük bir günlük plan hazırlanabilir. Çocuğunuzun ve sizin mola saatleriniz ortak hale getirilebilir. Çocuğunuza iş saatleriniz içerisinde her isteğinde onunla oynayamayacağınızı, yanına gidemeyeceğinizi ve buna neden olacağınızı açıkça ifade etmeniz çok önemlidir” diye vurguluyor.
Çocuklara Zorlayıcı Olmayan Görevler Verin
Hayatınızı kolaylaştırmak adına çocuklara bazı görevler verilmesinin faydalı olabileceğini söyleyen Ezgi Dokuzlu, “Çocuklar başarı sağladıklarında o gururu yaşamayı severler. Onlara oyuncaklarını toplama, odasını temizleme, eşyalarını düzenleme gibi zorlayıcı olmayan görevler vererek hem eğlenmelerini sağlayabilir hem de üzerinizdeki yükü hafifletebilirsiniz” diyor.
İş ve Özel Yaşam Arasındaki Sınırları Koruyun
Ruh sağlığı için iş ve özel yaşam arasındaki sınırların korunması ve doğru zamanlarda doğru şeylere odaklanmanın önemini hatırlatan Dokuzlu, “Yarım kalan işlerinizi, sorunlarınızı, masanızda sizi bekleyen dosyaları evin dışında bırakmayı unutmayın. Aynı şekilde iş yerinde de evdeki sorumluluklarınıza odaklanmak yerine, iş saatinde işinize konsantre olmaya özen gösterin” diyor.
Annelerin Yükünü Hafifletmek İçin Yapılabilecekler
Pandemi sürecinde günlük yaşam düzenini sürdüren annelerin üzerindeki yükün oldukça arttığını belirten Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Ev işleri, yemek, temizlik ve COVID-19 önlemleri gibi faktörler, annelerin stresine katkıda bulunuyor. Evden çalışan ve sürekli ulaşılabilir durumda olan anneler, iş ve ev dengesini kurmakta zorluk çektiğinden, çok daha fazla stres yaşıyorlar. Gelecek kaygısı, COVID-19 endişesi ve aile içindeki olumsuz iletişim, annelerin ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Onların duygularını anladığınızı hissettirmek, yorgun olduklarında yardımcı olmak için gönüllü olmanız bile onları mutlu edecektir. Evdeki işleri belirleyebilir ve aile üyeleri arasında yaş düzeylerine uygun görevler paylaştırarak annelerin yükünü hafifletebilirsiniz” diye ekliyor.
Anneler Günü İçin Hediye Önerileri
- Teşekkürü Unutmayın: Fedakarlıklarla dolu bir hayat süren annenize içten bir teşekkür edin.
- Hobi Malzemeleri: İlgi duyduğu hobilerle ilgili malzemeler hediye ederek keyifli vakit geçirmesini sağlayabilirsiniz.
- Puzzle Hediye Edin: Evde vakit geçirmesi için ona bir puzzle alarak hem eğlencesine katkıda bulunabilirsiniz.
- Boyama Setleri: Stres azaltmak için müzik eşliğinde boyama ve mandala setleri, güzel bir hediye alternatifi olabilir.
- Kitaplar: Annenize sevebileceği türde kitaplar hediye ederek onun keyifli zaman geçirmesini sağlayabilirsiniz.
- Masaj Aleti: Günün yorgunluğunu atması için masaj aleti ya da hoş kokular hediye edebilirsiniz.
- Fotoğraf Hediyeleri: Annenizle çekilmiş bir fotoğrafınızı çerçevelettirerek ona olan sevginizi hatırlatacak bir hediye verebilirsiniz.
- Bitki Hediyeleri: Evinin havasını renklendirecek bitkiler hediye ederek onu mutlu edebilirsiniz.
- Evcil Hayvan: Annenize arkadaş olabilecek bir evcil hayvan sahiplenmek, yalnız hissetmemesine yardımcı olabilir.
- Sevgi Dolu Bir Video: Ailenizle birlikte annenize olan sevginizi anlatan bir video hazırlayarak ona unutulmaz bir hediye verebilirsiniz.
- Özel Hediyeler: Annenizin özel hissetmesini sağlamak için ona ev işlerini hatırlatan hediyeler yerine, gerçekten hoşlandığı şeyleri hediye etmeye özen gösterin.
