Öğle Uykasının Faydaları
Hafızayı Güçlendirir
Derin uykunun insan vücudu üzerinde birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. Özellikle REM uykusunun, bilişsel süreçlerle doğrudan ilişkili olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, gün ortasında alacağınız bir öğle uykusunun zihinsel faaliyetlerinizi olumlu yönde etkilemesi hiç de şaşırtıcı değildir. Araştırmalar, yalnızca 60 dakikalık kısa bir uyku süresinin bile zihinsel yorgunluğu azaltma konusunda etkili olduğunu göstermektedir. 2008 yılında gerçekleştirilen bir çalışmada, öğle uykusuna yatan ve yatmayan kişilerin fMRI sonuçları karşılaştırıldığında, öğle uykusuna yatanların beyinlerinde daha fazla aktivite olduğu tespit edilmiştir. Devamı için: Uplifers
Stresi Azaltır
Kısa süreli bir öğle uykusu, gün içinde stresle başa çıkmanıza yardımcı olur ve rahatlamanızı sağlar. Bu sayede kendinizi daha enerjik hissedebilir ve yüzünüzdeki gülümsemeyi artırabilirsiniz.
Yaratıcılığı Artırır
Bazen uzun süre düşündüğünüz bir sorunun yanıtını, öğle uykusundan sonra bir anda bulabilirsiniz. Bir grup araştırmacı, öğle uykusunun ardından insanların beyinlerinde neden bir “ışık” yandığını incelemiş ve sonuç olarak öğle uykusu alan bireylerin beyinlerinin sağ yarısında daha fazla aktivite olduğu gözlemlenmiştir.
Moralinizi Yükseltir
Öğle uykusu almamış bir çocuğun ne kadar huysuz olduğunu düşünün; uykusuzluk ve huzursuzluk, yetişkinler için de benzer etkilere yol açmaktadır. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve genel keyfinizi artırabilir.
Verimli Olmanızı Sağlar
Birçok uzman, öğle uykusunun tembellik değil, aksine verimliliği artırma potansiyeline sahip olduğunu belirtmektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, kısa süreli öğle uykularının, en yorgun işçilerin bile verimliliğini artırdığını ifade etmiştir.
Dikkat Dağınıklığını Önler
NASA’nın yaptığı araştırmalara göre, 40 dakikalık bir öğle uykusu, pilotların diğerlerine göre çok daha yüksek dikkat seviyelerine ulaşmasını sağlamaktadır. Harvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğle uykularının bile vardiyalı çalışanların dikkatini artırdığını belirtmiştir. Bu nedenle, sadece 10 dakikalık kısa kestirmeler bile kişinin kendini daha dikkatli hissetmesine yardımcı olmaktadır.
