Ofis Çalışanlarının Sağlık Sorunları
Yapılan araştırmalar, ülkemizde her üç ofis çalışanından en az birinin, vücudunun doğru duruş pozisyonunu kaybettiğini ortaya koymaktadır. Uzmanlar, ofis ortamında çalışan bireylerin mesleki kas ve iskelet sistemi hastalıklarına yakalanma riski taşıdığını vurgulayarak, bu durumun vücutta kalıcı hasarlara yol açabileceği konusunda uyarılarda bulunmaktadır. Fizyoterapist Mevlüt Oluk, günümüzde masa başında çalışan kişilerin birçok ortak şikayetleri olduğunu belirterek, “Bu şikayetlerin başında, özellikle omurga problemleri yer almaktadır. Neredeyse her ofis çalışanında boyun düzleşmesi, boyun fıtığı veya bel fıtığı gibi, yaşam kalitesini ve çalışma verimliliğini olumsuz etkileyen ciddi sorunlarla karşı karşıyayız” dedi.
Fıtık Nedenleri
Oluk, şikayetlerin bununla sınırlı olmadığını vurgulayarak, “Bu listeyi uzatmak mümkündür, ancak burada önemli olan, bu sorunların neden kaynaklandığı ve çözümü için neler yapabileceğimizdir. Dünyayı yeniden keşfetmeye gerek yok. Vücudumuzun en büyük beklentisi harekettir; bu, durumun çözüm anahtarıdır” şeklinde konuştu. Özellikle omurgamız için en zararlı durumun sürekli oturmak olduğuna dikkat çeken Oluk, şunları ifade etti: “Sürekli oturmak, fıtığa neden olur mu diye düşünebilirsiniz. Ne yazık ki, oturarak çalışan herkes, bel ve boyun fıtığı riski taşımaktadır. Sağlık denilince, üzerinde durulması gereken üç temel madde vardır: Nasıl beslendiğiniz, hangi havayı teneffüs ettiğiniz ve ne kadar hareket ettiğiniz. Bu sağlık kriterleri üzerinde saatlerce konuşulabilir, sayfalarca yazılabilir. Ancak konumuz bağlamında, dikkatinizi 3. maddeye çekmek istiyorum. Hareketsiz yaşam ve uzun süre oturmak sağlığınızı ciddi oranda tehdit etmektedir. Bu nedenle, saat başı yerinizden kalkıp kısa mesafelerde bile olsa yürüyüş yapmanız, omurganız açısından son derece önemlidir.”
“Buna birkaç pratik postür egzersizi eklediğinizde, omurganıza dünyanın en güzel hediyesini vermiş olacaksınız,” diyen Oluk, sözlerine şöyle devam etti: “‘Birkaç adımdan ne olur?’ demeyin. Burada, uzun ve karmaşık egzersizlerden bahsetmiyorum. Ofis ortamında kolaylıkla uygulanabilecek basit ve etkili birkaç egzersiz yapmanızı öneriyorum. Masanıza döndüğünüzde de ergonomi kurallarına uygun bir şekilde oturduğunuzda, omurganız sağlıklı ve mutlu olacaktır.”
Fizyoterapist Mevlüt Oluk’un Uyarıları
Hareketsiz yaşam ve uzun süre oturmak, sağlığınızı ciddi oranda tehdit etmektedir. Bu nedenle, saat başı yerinizden kalkıp kısa mesafelerde bile olsa yürüyüş yapmanız, omurganız açısından hayati bir öneme sahiptir.
