Trakya Üniversitesi (TÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Gülnur Öztürk, TÜ Genç Yeryüzü Doktorları Topluluğu tarafından çevrim içi olarak düzenlenen bir etkinlikte nefes almanın insan vücudu üzerindeki etkilerini detaylı bir şekilde açıkladı. Öztürk, nefes alırken sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin devreye girdiğini belirtti. Nefes almanın kalp atış hızını artırdığını, nefes verildiğinde ise bu hızın azaldığını vurguladı.
Parasempatik sistemin, vagus siniri üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu ifade eden Öztürk, bu sinirin vücut sisteminin en önemli gözlemcisi olduğunu ve vücutta meydana gelen olayları beyne ileten bir yapı olduğunu dile getirdi. Uzun nefes verildiğinde parasempatik sistemin aktive olduğunu ve bunun vücuda olumlu etkiler sağladığını aktardı.
Öztürk, doğru nefes almanın, bireylerin yaşam kalitesini önemli ölçüde iyileştirebileceğini kaydetti. Konuyla ilgili olarak şunları ekledi:
- “Yapılan araştırmalar, dakikada 6 nefes almanın hem sağlık açısından hem de psikolojik ve fiziksel sağlık üzerine son derece olumlu etkileri olduğunu ortaya koymuştur.”
- Nefes verirken, sürenin daha uzun olması gerektiğini vurguladı.
- Nefes alma sürecine göre, nefes vermenin daha uzun sürmesi, solunumun odak noktasını karından göğse kaydırmanın çok önemli olduğunu belirtti.
- Burundan nefes alıp vermenin, en sağlıklı yöntem olduğunu ifade etti.
- Doğal solunuma dikkat etmek, vücudun nefes organı olan burunun kullanılmasını sağlamak açısından kritik bir öneme sahiptir. Burundan nefes alıp burundan vermek, özellikle sağlık açısından en uygun olanıdır.
- Nefes kontrolünün, sinir sistemimizi kontrol etme anlamına geldiğini belirtti. Sinüzit problemi yaşayan bireylerin, bu sorunu aşmak için bol bol uzun nefesler vermesi gerektiğini vurguladı.
- Son olarak, nefes kontrolü ile beyin kontrolü sağlandığını ifade etti. Solunum ritmi değiştirildiğinde, beyin ritminin de değişmiş olacağını söyledi.”
