Migren ve Baş Ağrısı: Doğal Çözümler
Toplumda baş ağrısının yaygın bir sorun olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, migren atağında hemen ilaçlara yönelmek yerine, vücutta ödem oluşumunu engelleyen ve içerisinde koruyucu madde bulunmayan, magnezyum açısından zengin sebze ve meyvelerden hazırlanan doğal tarifleri tercih etmenin daha faydalı olduğunu ifade etti. Ispanak, kereviz, keten tohumu, muz ve çilek gibi damar sağlığını destekleyen besinlerden oluşan tarifler öneren Dr. Onultan, ayrıca günde en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğine de vurgu yaptı. Baş ağrısı olarak tanımlanan migren, bireylerin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürmektedir.
“ÖDEM MİGRENİ TETİKLİYOR”
Migrenin önlenebilir bir durum olduğunu belirten Dr. Onultan, ilaca başvurmak yerine beslenmeye dikkat ederek baş ağrısını önlemenin daha etkili olduğunu dile getirdi. Bağırsakların vücut üzerindeki kontrol mekanizmasının önemine değinen Dr. Onultan, “Yediğimiz ve içtiğimiz şeyler son derece kritiktir. Her baş ağrısı hissettiğimizde hemen ilaç almanın yerine, bazı gıdalardan kaçınarak ve sağlıklı diyetler uygulayarak migrenin önüne geçebiliriz. Vücutta oluşan ödem ve şişkinlik, migreni tetikleyen faktörlerdendir. Bu nedenle ödem yapmayan gıdaları tercih etmemiz faydalı olacaktır.” şeklinde konuştu.
“İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN”
Sıvı tüketiminin önemine dikkat çeken Dr. Onultan, “Paketlenmiş gıdalardan, işlenmiş etlerden, peynirden, deniz ürünlerinden ve enerji içeceklerinden uzak durmalıyız. Sıvı içeriği yüksek, magnezyum ve antioksidan yönünden zengin yeşillik ağırlıklı bir beslenme tarzı benimsemeliyiz. Baş ağrısının en önemli nedenlerinden biri sıvı eksikliğidir. Günde 2-2.5 litre su içmeliyiz. Sıcak havalarda bu miktarı yarım litre artırabiliriz.” dedi.
“BAŞ AĞRISI OLANLAR YEDİKLERİNİ NOT ALSIN”
Dr. Onultan, hazırladığı içeceklerin migreni tetikleyen alerjenler içermediğini belirterek tariflerle ilgili şu bilgileri verdi: “Bu içeceklerde magnezyum oranı yüksektir ve antioksidan özelliklere sahiptir. Vücuttaki damar sistemini rahatlatarak migreni önlemekte etkilidir. İçeceklerimizde koruyucu maddeler yoktur, tamamen doğal karışımlardır. Örneğin, ıspanağın yüksek magnezyum içeriği bulunmaktadır ve baş ağrısını önlemede etkilidir. Hastalara tedavi amaçlı olarak da öneriyoruz. İlaç yerine doğal yollarla vitamin almak çok daha faydalıdır. Keten tohumunun antioksidan özellikleri, kalp ve beyin damarlarının sağlığını korumaya yardımcı olur. Baş ağrısını önlemek için damar sağlığına dikkat etmeliyiz. Sık baş ağrısı yaşayan kişiler, yediklerini not alarak hangi gıdaların baş ağrısına yol açtığını tespit edebilir ve bu gıdalardan kaçınabilirler.”
“HER GÜN TÜKETİLEBİLİR”
Haftada 2-3 kez baş ağrısı çekenler için önerdiği içeceklerin gün aşırı tüketilebileceğini belirten Dr. Onultan, “Koruyucu madde içermeyen doğal içecekler tüketirseniz, hem baş ağrısını önlemiş olursunuz hem de her baş ağrınızda ilaç kullanmak zorunda kalmazsınız. Ananas, marul ve kereviz magnezyum ve antioksidan yönünden zengindir; limon ise C vitamini etkisiyle ferahlatıcıdır. Salatalık ise sıvı içeriğiyle önemlidir.” ifadelerini kullandı.
Dr. Oğuzhan Onultan’ın migreni tetiklenmesini önleyen içecek tarifleri şu şekildedir:
- İlk Tarif: 1 adet muz, 1 demet ıspanak, 1 tutam taze nane, 1 kase yağsız yoğurt, 1 su bardağı laktozsuz süt, 5-6 adet çilek, 1 tatlı kaşığı keten tohumu.
- İkinci Tarif: 4 dilim ananas, 3-4 yaprak marul, 1 adet kereviz sapı, 1 adet kabuğuyla limon.
- Üçüncü Tarif: Yeşil elma, ıspanak, salatalık.
