Kronik Sağlık Sorunları ve Uyku İlişkisi
Getty Images Yeni bir araştırma, geceleri en az 5 saat uyumanın, 50 yaş ve üzerindeki bireylerde kronik sağlık sorunları riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Yaklaşık 8 bin kişinin katıldığı bu kapsamlı araştırma, 20 yılı aşkın bir süre boyunca veri topladı. Sonuçları, hakemli PLoS Medicine tıp dergisinde yayımlandı. Araştırma sürecinde katılımcılara “hafta içi bir gecede toplam kaç saat uyudukları” soruldu ve uyku düzenleri detaylı bir şekilde kayıt altına alındı. Ayrıca, katılımcıların diyabet, kanser ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkları da takip edildi.
Çalışma boyunca, günde 5 saat veya daha az uyuyan 50 yaş ve üstü kişilerin, günde 7 saat uyuyanlara kıyasla %30 daha fazla sağlık sorunuyla karşılaştığı gözlemlendi. Bunun yanı sıra, bu yaş grubunda az uykunun, kronik hastalıklarla bağlantılı olarak ölüm riskini artırdığı da belirlendi. Araştırma, University College London ve Paris Cite Üniversitesi tarafından gerçekleştirildi.
Surrey Uyku Merkezi Müdürü Prof. Derk-Jan Dijk, “Bu araştırma, az uyku alışkanlığının sağlığımız için ne denli zararlı olduğunu bir kez daha kanıtlıyor. Bazı bireyler az uykuyla da iyi hissedebiliyor ancak genel olarak bu durum sağlıksız bir yaşam tarzını temsil ediyor,” diyor. Peki, bazı insanlar neden daha az uykuya ihtiyaç duyuyor? Prof. Dijk, bu sorunun cevabının hâlâ belirsiz olduğunu ifade ediyor: “Bazı insanların neden az uyuduğu ve bu durumu düzeltip düzeltemeyeceğimiz hala büyük bir soru işareti. Ancak uyku, belli bir ölçüde değiştirilebilir bir yaşam tarzı faktörü olarak kabul ediliyor.”
Neden Uyuyoruz?
Uykunun, vücudumuzun ve zihnimizin yenilenmesine ve dinlenmesine yardımcı olduğu biliniyor. Uyku sırasında beyin, gün boyunca yaşadıklarımızı işleyerek kaydediyor ve gereksiz bilgileri siliyor. Uykunun, konsantrasyon ve metabolizma üzerinde olumlu etkileri olduğu, ayrıca genel ruh halimizi iyileştirdiği gerçeği de tartışmasız. Uzmanlar genellikle bireylerin 7-8 saat uyumasını tavsiye ediyor. Ancak bu çalışmada ortaya çıkan 5 saatlik uyku eşiğinin neden böyle bir etki yarattığı henüz tam olarak anlaşılamadı.
