Kış ve Yaz Arasındaki Dönemde Ruh Halimiz
Kış mevsimi ile yaz mevsimi arasında geçiş yaparken, ruh halimizin de karmaşık bir seyir izlediğini belirten Uzman Psikolog Arzu Hamurcu, “Kışın etkilerini üzerimizden atmaya çalışırken, havaların tam anlamıyla yaz sıcaklarına dönüşmediği bir dönemden geçiyoruz. Hava durumlarının sürekli değişkenlik göstermesi, ruh halimizi ve ruhumuzun ihtiyaçlarını da karıştırıyor,” dedi.
Depresif Hale Sokan Melatonin Hormonu
Kış aylarında sıkça bahsedilen melatonin hormonu, uyku ve uyanıklık arasındaki dengeyi sağlamakta ve genellikle bizi daha fazla uyku haline sürükleyip depresif bir ruh haline sokmaktadır. Kış aylarının sona yaklaşmasıyla birlikte, bahar havasının etkisiyle melatonin hormonunun salgılanması azalırken, yazın getirdiği serotonin hormonunun artışı ile birlikte hormonlarımızın karışık bir şekilde salgılanmaya başladığını ifade eden Hamurcu, “Bahar dönemi, kışın bitişi ile yazın başlangıcı arasında bir geçiş dönemi olduğu için ruhsal olarak da belirsizlik hissedilebilir,” şeklinde konuştu.
Bu dönemde melatonin hormonunun azalması, uyku ve uyanıklık dengesizliğine yol açabilir. Aynı zamanda, bahar aylarındaki serotonin hormonunun artışı, bireylerin rehavete kapılmasına ve günlük hayat akışından kopmalarına neden olabilir.
Belirtilere Dikkat!
Arzu Hamurcu, bahar döneminde alışılmış düzenin değişmesi ve farklı hormonların salgılanması ile birlikte psikolojik ve fizyolojik değişiklikler yaşandığını vurgulayarak, “Bu süreçte, iki hormon arasındaki denge kaybı nedeniyle uyku düzeninde bozulmalar, iştah değişiklikleri ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Bu belirtiler, klasik depresyon belirtileri ile karışabilir. Bahar depresyonu olarak adlandırılan bu durum, geçici bir süreçtir,” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Hamurcu, “Her depresyon türünde olduğu gibi, mevsimsel geçişlerde de benzer durumlar gözlemlenir. Ancak bahar depresyonunun, mevsim geçişine bağlı olarak zamanla azalması beklenir. Eğer uyku, iştah ve dikkat düzeninde bir sorun devam ederse ve bu durum haftalar boyunca geçmiyorsa, mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. Böylece, mevsimsel depresyon ile diğer depresyon türleri arasındaki fark net bir şekilde anlaşılabilir,” diye ekledi.
Güneşin Önemi
Bu karmaşık ruh halinden en az hasarla kurtulmak için bolca spor yapmanın ve sosyalleşmenin büyük önem taşıdığını belirten Arzu Hamurcu, “Bahar döneminden en az hasarla çıkmak için sosyalleşmek en etkili yöntemdir. Güneş ışığının ruh üzerindeki olumlu etkilerini göz ardı etmemek gerekir. Özellikle depresyona yatkın bireylerde, güneşin pozitif etkileri oldukça belirgindir. Bu nedenle, güneşli havalarda dışarı çıkmak ve güneşten maksimum düzeyde yararlanmak çok önemlidir,” dedi.
Hamurcu, bol su tüketiminin ve düzenli spor yapmanın da bu süreçteki diğer önemli unsurlar olduğunu vurgulayarak, “Hareketli kalmak, seratonin hormonunun salgılanmasını artırır. Bu nedenle, sevdiklerinizle vakit geçirmek ve aktif bir yaşam tarzı benimsemek, bahar dönemindeki ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir,” şeklinde sözlerini tamamladı.
