Kalabalık Stresi ve Sosyalleşme İle İlgili İpuçları
Psikolog G. Tansu Ocak, kalabalık ortamların yarattığı stresin, sosyalleşme fikrinin getirdiği kaygılarla birleştiğini belirtiyor. Ocak, “Tam kapanma ve kısıtlamalar sürecinde pek çok insan, alışık olmadığı bir ‘ev ortamına’ adım attı ve bu durum günlük rutinlerimizi köklü bir şekilde değiştirdi. Bu değişim, beynimizin ‘Bu yeni bir durum, dikkat et’ şeklinde tepki vermesine neden oldu ve çoğu zaman stres olarak hissedildi” diyor.
Göz Atın
Dışarıdaki hayata yeniden alıştıkça stres düzeyinin azalacağını vurgulayan Psikolog Ocak, bu dönemi daha kolay atlatabilmemiz için şu ipuçlarını paylaşıyor:
- Ertelemeyin: Yapmanız gereken işler, ilişkiler veya görevlerden kaçındıkça kaygınız artar. Erteleme davranışlarınızı ortadan kaldırdığınızda, kaygı seviyeniz de azalacaktır.
- Beklemeyin, harekete geçin: Eğer endişenizi aşmakta zorlanıyorsanız, daha küçük adımlarla başlayıp zamanla adımlarınızı büyütebilirsiniz. Normal hayata dönüş süreciniz bir anda gerçekleşmek zorunda değil, alışmayı beklemek de bir seçenek.
- Çekindiğiniz işleri sıkça yapın: Üşendiğiniz veya çekindiğiniz aktiviteleri ne kadar sık yaparsanız, o kadar hızlı bir şekilde onlara alışacaksınız. Rutinler, düzenli uygulandıkça alışkanlık haline gelir.
- İyi şeylere odaklanın: Kaygılarınıza yoğunlaştıkça endişeleriniz artar. Ancak, heyecan duyduğunuz veya özlediğiniz aktivitelere odaklandığınızda, kaygı yerini heyecana bırakır.
- Yakın çevrenizle sosyalleşmeye başlayın: Güvendiğiniz kişilerle endişelerinizi paylaşmak ve duygularınızı ifade etmek, daha az kaygılı hissetmenizin önemli bir yoludur. Sosyal hayatınıza geri dönerken, virüs kapma veya hastalanma kaygısını taşımak da oldukça yaygındır. Ancak yalnız olmadığınızı fark etmek, bu durumu yönetmenizi kolaylaştırır.
- Aile ve arkadaşlarla başlayın: Sosyalleşmeye yakın çevrenizle başlamak, beklentileri karşılama konusunda daha rahat ve az kaygılı hissetmenizi sağlar. En önemlisi, keyif aldığınız şeyleri hatırlamak ve yeniden yapmaya başlamak, kaygılarınızı azaltacaktır.
