Halk lisanında “kabızlık” olarak bilinen, tıp dünyasındaki ismiyle “konstipasyon” çoklukla süreksiz bir sorun olsa da kronik bir hal de alabiliyor. Çabucak herkeste gelişebilen kabızlık uzun sürdüğünde önemli bir sorun haline gelebiliyor. Bu yüzden kabızlığı önlemek için altta yatan nedenleri erken tespit etmek ve bu doğrultuda tahliller bulmak çok değerli.
Kabızlık denilince akla birinci olarak “posasız beslenme” ve “yetersiz su tüketimi” geliyor. Halbuki kabızlık yaşanmasının sorumluları yalnızca bunlarla sonlu değil.Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve hudut sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabilir.
Kabızlık fizikî ve zihinsel sıhhatinizin yanı sıra hayat kaliteniz üzerinde de olumsuz tesirlere sahiptir. Kabızlık güç tuvalete gitme, karın şişmesi, sert ve kuru dışkı, karın ağrıları üzere yan tesirleri de beraberinde getirir. Bağırsak işlevlerinin düzgün çalışmaması, sıhhatsiz beslenme, hareketsiz hayat üzere birçok sebepten oluşabilen kabızlığa doğal tahliller mevcuttur. Şayet sık kabızlık yaşıyorsanız eminiz ki kabızlığa anında tahlil teklifleri arıyorsunuzdur. Kabızlıktan süratli bir halde kurtulmanız için kabızlığa anında tahlil yollarını derledik. İşte kabızlığa anında tahlil için yapabileceğiniz şeyler…
Kabızlığa anında tahlil yolları
Su için
Uzun müddet susuz kalmak kabızlığa sebep olabilir. Bu yüzden kâfi ölçüde su tüketmek çok kıymetli. Kabızlık yaşıyorsanız maden suyu içmek bağırsaklarınızı çalıştırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıyeten limonlu su içmeyi de deneyebilirsiniz. Limon suyundaki sitrik asit sindirim sisteminizi hızlandırarak bedenden toksinleri atmanızı sağlar.
Lifli besinler tüketin
Lifli besinler sindirim bölgenizde temizleyici vazifesi görür, yiyecek ve atık kesimlerini atar. Kabızlığı istikrarda tutmak için 20 ila 35 gram lif tüketmeyi hedefleyin. Lif içeriği yüksek birtakım besinler fasulye, mercimek, yulaf ezmesi, badem ve arpadır.
Egzersiz yapın
Egzersiz yapmak tuvalete çıkma sayınızı değiştirmez lakin kabızlıkla birlikte gelen kahırları büyük ölçüde azaltır. Kabızlık yaşıyorsanız tertipli yürüyüşlere çıkmak yan etkilerinizi azaltabilir.
Kahve için
Kafein sindirim sistemindeki kasları çalıştırdığı için kahve içmek tuvalete gitmenize yardımcı olabilir. Ayrıyeten kahvenin içinde az ölçüde lif olduğu için kabızlığı yalnızca tedavi etmez tıpkı vakitte da önleyebilir.
Probiyotik içeren besinler tüketin
Probiyotik bağırsaklardaki bakteri düzeylerini dengeleyerek kronik kabızlığı önleyebilir. Ayrıyeten bağırsak hareketini kolaylaştırarak tuvalete çıkarken acı çekmenizi mahzurlar. Kabızlık için probiyotik açısından varlıklı yoğurt tüketebilir yahut eczaneden probiyotik hapları alabilirsiniz.
Nane çayı için
Nane çayının içindeki mentol sindirim sisteminizdeki kasları gevşeterek hareketi kolaylaştırır. Ayrıyeten sıcak su da kabızlıktan rahatlama sağlar ve boşaltımı teşvik eder.
Kuru erik yiyin
Eğer kabızlık yaşıyorsanız tüketebileceğiniz en güzel yiyecek kuru eriktir. Doğal bir gevşetici olan kuru erik birebir vakitte yüksek lif oranına sahiptir. Bağırsak kaslarını sıkarak boşaltımı kolaylaştırır.
İbrahim Saraçoğlu’ndan kabızlığa karşı doğal tedavi yöntemleri
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu Şiddetli yaşanan kabızlıklara karşı narenciye yaprağı öneriyor. Fakat bu karışımı 10 gün boyunca hiç tuvalete çıkmayan şahıslara önerdiği belirtiyor. Kronik olarak yaşanan kabızlığa karşı İbrahim Saraçoğlu’nun önerdiği doğal prosedürler şu formda:
Keçiboynuzu: Keçiboynuzunu sabah akşam elinizde kemirin diyor Prof Dr. İbrahim Saraçoğlu. Bu formda tüketilen keçiboynuzu sindirim kabızlık ve gaz sorunlarını tedavi ediyor.
Yoğurt suyu: Doğal yoğurttan elde edilen yoğurt suyu da bağırsakların süratli bir biçimde çalışmasına yardımcı oluyor. Sabah akşam içilen yoğurt suyu ile kabızlık sorununu anında yok edebilirsiniz.
İbrahim Saraçoğlu- Kabızlık için kür
Malzemeler
– 6 adet narenciye yaprağı
– 1 su bardağı su
Nasıl hazırlanır?
Yaklaşık bir bardak kaynayan suyun içerisinde 6- 7 adet portakal yaprağı ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Kaynadıktan sonra ocaktan alıp ılınmasını bekleyin.
Nasıl içilir?
Bu karışımı kahvaltıdan en erken 1 saat evvel içiniz. 4 gün boyunca bu kürü 1 sefer için, 4.’üncü gün sonlandırın.
