Uzman Fizyoterapist Altan Yalım “Omurga sıhhati insanın ömür kalitesinin en kıymetli anahtarıdır. Fakat iş dünyasında devamlı ekran karşısında olmak yahut cep telefonlarından sağlanan bağlantı sırasında hem boyun hem de üst sırt bölgesinde ağrı ve duruş problemleri karşımıza çıkıyor” dedi.
İş hayatında boyun sıhhatini muhafazanın kolay yolları hakkında bilgiler veren Uzman Fizyoterapist Altan Yalım, şunları kaydetti:
1) Yetişkinlerde baş tartısı yaklaşık olarak 9 kilogramdır. Başımız ne kadar öne doğruysa boyun kaslarında gerilmeler ve eklemlerde oluşan baskı da o derecede artmaktadır. Boynun yaklaşık olarak 60 derecelik öne bükülmesi uzunluğunda 8-10 yaşında bir çocuk taşımaya eş paha bir yük oluşturmaktadır. Sağlıklı boynun birinci kuralı, dik olarak yer alan baş duruşudur.
2) Ofis çalışanlarında, çalışırken koltuk ve masa yüksekliğinin, kişinin uzunluğuna ve kilosuna nazaran ayarlanması kişinin duruşunu olumlu istikamette tesirler.
3) Şayet ağır işlerde çalışıyorsak ve boyun bölgesine çok yükleniyorsak kesinlikle bu bölgeyi kuvvetli tutacak bir mesken idman programına sahip olmalıyız.
4) Yeni annelerde, bebek bakımı ve emzirmesi sırasında oluşan boyun ağrılarının birinci sebebi, emzirme sırasında bedenin aldığı kambur duruştur. Bunu engellemek için kesinlikle hafif boyun ve sırt germeleri yapılmalıdır.
5) Cep telefonlarının hayatımızın ayrılmaz bütünü olduğu günümüzde, bilhassa yemek yerken ve yatarken onlardan uzak kalmayı kendimize bir ödev olarak vermeliyiz.
6) Yatak ve yastık seçiminde, bedenimizin doğal kıvrımlarını koruyan ve ekstra yük bindirmeyen sertliklerde olmalarına dikkat etmeliyiz.
7) Spor sırasında ve sonrasında, boyun bölgesinin çok kasılmadığından ve soğuma sırasında terli kalmadığından emin olmamız, sonradan çıkabilecek problemleri pürüzler.
8) Öğrenciler de gerek derslerde gerekse de konutta ders yaparken kesinlikle dik postürü muhafazaya dikkat etmeli.
9) Şayet boyun bölgesinde ağrı, kollara vuran uyuşma ve kuvvetsizlik hissediyorsak çabucak bir doktora görünmeli. Erken teşhis, her vakit sorunun daha kolaylıkla tedavi edilmesini sağlayacaktır.
