Birçok kişi, özellikle yoğun çalışma saatlerinde çay saatlerinde veya ara öğünlerde tatlı ürünler tüketmeyi tercih ediyor. Ancak, bu tatlıların kalorisi göz önüne alındığında, sağlıklı bir ara öğün olduğu söylenemez. İşte tam bu noktada, hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de yalnızca 3 dakikanızı alacak pratik bir tarif: Havuçlu Yulaf Lapası.
Malzemeler:
Göz Atın
- 1 küçük boy havuç (rendelenmiş)
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (isteğe bağlı)
- 3 tam dövülmüş ceviz (isteğe bağlı)
- 1/2 muz (ezilmiş)
- 1 bardak laktozsuz süt
- 1 tatlı kaşığı tarçın
Nasıl Yapılır?
- Öncelikle sütü küçük bir tencerede ısıtın. Ardından yulaf ezmesini ekleyin ve bir tahta kaşık yardımıyla kısık ateşte sürekli karıştırın.
- Rendelenmiş havucunuzu ve çatal yardımıyla ezdiğiniz muzunuzu tencereye ekleyin. Karıştırmaya devam edin. Bu aşamada isteğe bağlı olarak fıstık ezmesini de ekleyebilirsiniz.
- Karışım, sütü emene kadar karıştırmaya devam edin. Daha sonra ocağı kapatın ve karışımı bir kaba alın. Üzerine tarçın ve dövülmüş cevizleri ekleyin.
Afiyet olsun! Bu sağlıklı ve lezzetli yulaf lapası, hem pratik bir atıştırmalık hem de besleyici bir seçenek olarak favoriniz olmaya aday!
