Genç ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Lezzetli Smoothie Tarifi
Jennifer Aniston, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek güne enerjik bir başlangıç yapmanın sırrını bulmuş gibi görünüyor. Yaşlanmayı yavaşlatan ve cildi güçlendiren bu smoothie, sağlıklı yağlar, proteinler ve karbonhidratlar dengesine sahip. İçeriğindeki bol miktarda meyve ve sebze ile birlikte kolajen de barındırıyor. Şimdi, bu lezzetli smoothie’yi hazırlamadan önce, malzeme listemizdeki besinlerin faydalarına bir göz atalım!
Göz Atın
- Kiraz: Kiraz, güçlü antioksidanlar ile doludur. Uykusuzluk ve eklem ağrıları üzerinde olumlu etkileri vardır. Ayrıca, karın yağlarıyla mücadelede de yardımcı olabilir. Tatlı bir meyve olmasına rağmen, glisemik indeksi 22 ile yaban mersini ve üzüm gibi diğer meyvelere göre daha düşüktür.
- Chia Tohumu: Küçük ama besleyici bu tohumlar, düşük kalorili olmalarına rağmen sağlık yararlarıyla doludur. Chia tohumu, kemik sağlığını destekler, iştahı azaltır ve egzersiz performansını artırır. Aynı zamanda omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir.
- Hindistan Cevizi Yağı: Diğer yağların aksine, hindistan cevizi yağı kilo alımını teşvik etmez; aksine, kilo vermeye yardımcı olur. Vücut tarafından hızlı bir şekilde metabolize edilir ve depolamak yerine enerji olarak kullanılır.
- Kolajen: Kolajen, cildinizin görünümünü iyileştirmenin yanı sıra eklem hasarını onarmaya ve kemik sağlığını artırmaya da yardımcı olur. Aynı zamanda kilo yönetimine destek olur.
- Tarçın: Tarçın, kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olur ve ani şeker yükselmeleri ile düşmeleri nedeniyle oluşan yorgunluk hissini azaltır.
- Kakao: Kakao tozu, ilave şeker olmadan çikolata lezzetini almanın harika bir yoludur. Ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek mineraller (demir, manganez, magnezyum, çinko) ve flavonoidler (kateşin, epikateşin) içerir.
Şimdi tarife geçelim! İşte ihtiyacınız olan malzemeler:
- Büyük bir avuç yeşillik (Ispanak veya pazı tercih edilebilir)
- 1 su bardağı dondurulmuş kiraz veya vişne, ya da yaban mersiniyle karışık ahududu
- Yarım muz
- 1 su bardağı vegan süt (Badem, yulaf veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- 1 ölçek kolajen
- 1 yemek kaşığı kakao tozu
- Yarım çay kaşığı tarçın
Tüm malzemeleri bir blendera ekleyin, karıştırın ve sağlıklı smoothie’nizin tadını çıkarın!
