Geçmeyen Boyun Ağrılarının Sebepleri ve Yastık Seçiminin Önemi
Fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı Doç. Dr. Sena Tolu, sürekli olarak devam eden boyun ağrılarının sebeplerinden birinin yanlış yastık seçimi olduğunu vurguladı ve bu konuda önemli uyarılarda bulundu. Doç. Dr. Tolu, toplumda boyun ağrısı şikayeti yaşayan bireylerin sayısının oldukça yüksek olduğunu belirtti. “Boyun, başımızı destekleyip dengeli bir pozisyonda tutarak birçok yöne rahat hareket etmemizi sağlayan omurganın en hareketli bölgesidir,” dedi. Bununla birlikte, boyun ağrısının toplumda yarıdan fazlasının yaşamları boyunca en az bir kez karşılaştığı oldukça yaygın bir sağlık sorunu olduğunu ifade etti. Boyun ağrısının görülme sıklığının yaş ilerledikçe arttığını, kadınlarda ise erkeklere göre daha sık rastlandığını ve daha fazla özürlülüğe yol açtığını ekledi.
Boyun Ağrısını Şiddetlendiren Faktörler
Doç. Dr. Tolu, boyun ağrısının çeşitli nedenleri olabileceğine dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı: “Genetik yatkınlık, hareketsiz bir yaşam tarzı, sabit pozisyonda kalmayı gerektiren mesleki aktiviteler, yoğun bilgisayar, internet ve televizyon kullanımı, uzun mesafe motorlu taşıt sürücülüğü, ağır fiziksel çalışma koşulları, iş gereği titreşimli alet kullanma, tekrarlayıcı hareketler ve ağır yük kaldırma, boyun ağrısının en yaygın sebepleridir. Günlük yaşamda yaşanan gerilimler ve iş stresi de boyun ağrısını artıran faktörler arasındadır. Boyun ağrısı, boynu oluşturan farklı dokulardan ve bu dokuların çeşitli problemlerinden kaynaklanabilir. Boyun ağrılarının büyük bir kısmı hafif ve geçici nitelikte olsa da, yaklaşık %15’inin kronik hale gelerek kollarda ağrı, uyuşukluk, güç ve his kaybı gibi daha ciddi bulgulara yol açabileceğini belirtmek gerekir. Boyun ağrılarının tedavisinde ilaç tedavisi, fizik tedavi uygulamaları ve egzersizlerin yanı sıra, hastaları doğru duruş, oturuş, yatış pozisyonları ve yastık seçimi konusunda bilgilendirmenin büyük ölçüde yeterli olabileceği söylenebilir.”
Yanlış Yastık Seçimi ve Baş Ağrıları
Doç. Dr. Tolu, yanlış yastık seçimlerinin boyun ağrılarını artırabileceği konusunda uyarılarda bulunarak şu bilgileri paylaştı: “İnsan ömrünün yaklaşık üçte biri uyku ile geçmektedir. Bu nedenle kaliteli bir uyku almak ve dinlenmiş bir şekilde uyanmak için doğru yastık seçimi oldukça önemlidir. Sabahları boyun ağrısı ile uyanmak, boynun uykuda yeterince desteklenmemesi veya yetersiz desteğinden kaynaklanıyor olabilir. Yastık, uyku sırasında baş ve enseyi tam olarak destekleyerek boyun ve sırt kaslarına binen yükü azaltarak gevşemesine yardımcı olur. Boyunun uygun bir şekilde desteklenmesi, boyun ağrısını hafifletmede önemli bir rol oynamaktadır. Ayrıca, boyunda meydana gelen ağrı ve kas gerginliği, kişinin uygun bir uyku pozisyonu bulmasını zorlaştırarak uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir ve bu durum gerilim tipi baş ağrılarına sebep olabilir.”
Yastık Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yastık materyalinin de dikkate alınması gerektiğini belirten Doç. Dr. Tolu, şu tavsiyelerde bulundu:
- Yastığın yüksekliği, kişisel uyku pozisyonuna göre ayarlanmalıdır.
- Yastık, baş ve boyun arasındaki boşluğu doldurarak omurganın doğal eğrisini korumalıdır.
- Yastık materyali, terletmeyen ve alerji yapmayan özellikte olmalıdır.
- Hareketli bir yaşam tarzını destekleyen ve boyun kaslarını güçlendiren egzersizler yapılmalıdır.
