Egzersizin Sağlık Üzerindeki Önemi
Egzersiz, sağlığın korunmasında ve çeşitli hastalıkların önlenmesinde kritik bir rol oynamaktadır. Fiziksel aktivitenin faydaları üzerine yapılan birçok araştırma, düzenli egzersizin kalp hastalıkları, obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarının riskini azaltabileceğini ortaya koymaktadır. Ancak, son bulgular egzersizin zamanlamasının da en az sıklığı kadar önemli olduğunu göstermektedir. Bu durum, kanser gibi ciddi hastalıkların riskini azaltmak için yeni stratejiler geliştirilmesine olanak tanımaktadır.
YAŞLARI 42 İLE 79 ARASINDA DEĞİŞEN 86 BİN 252 KİŞİNİN FİZİKSEL AKTİVİTELERİ İZLENDİ
Almanya’nın Regensburg Üniversitesi’nden araştırmacılar, fiziksel aktivitenin en faydalı olduğu zaman dilimlerinin belirlenmesinin, hedeflenmiş kanser önleme stratejilerine katkı sağlama potansiyeli taşıdığını savunmaktadır.
Araştırmada, yaşları 42 ile 79 arasında değişen 86 bin 252 kişinin fiziksel aktiviteleri bilek ivmeölçeri ile takip edilmiştir. Bu popülasyonda dört ana aktivite örüntüsü belirlenmiştir:
- Gün boyunca sürekli aktivite
- Günün geç saatlerinde aktivite
- Sabah ve akşam aktivitesi
- Öğlen ve gece aktivitesi
Beş yıllık takip süresince 529 kolorektal kanser vakası kaydedilmiştir. Araştırmacılar, sabah 8 ile akşam 6 arasında gerçekleşen iki günlük zirvenin, genel fiziksel aktivitenin faydalarının ötesinde, kolorektal kanser riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu tespit etmiştir. Erken ve geç saatlerde aktif olan bireylerde kolorektal kanser riski %11 daha düşükken, gün boyunca aktif olanlarda bu oran %6 olarak belirlenmiştir. Gün ortasında ve akşam egzersiz yapanlarda ise belirgin bir değişiklik gözlemlenmemiştir.
BULGULAR KANSERİ ÖNLEMENİN GELECEĞİNİ ŞEKİLLENDİRMEYE YARDIMCI OLABİLİR
Çalışmanın baş araştırmacısı Profesör Dr. Michael Leitzmann, “Çalışmamız, kolorektal kanser riskini azaltmada sadece fiziksel aktivitenin değil, aynı zamanda gün boyunca en yoğun aktivite zamanlarının da önemli bir rol oynayabileceğini vurgulamaktadır” dedi. Kendisi ve ekibi, bulgularının kanser önleme stratejilerinin geleceğini şekillendirmeye yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
Bağırsak kanseri, kolon ve rektum dahil olmak üzere kalın bağırsağın herhangi bir yerinde gelişebilir. Colorectal Cancer Alliance’a göre, her yıl yaklaşık 150 bin Amerikalıya kolorektal kanser teşhisi konmakta ve bu, dünya çapında kanserle ilişkili ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri olarak öne çıkmaktadır. Benzer bir durum ülkemizde de gözlemlenmektedir.
1990’LARDAN BU YANA 50 YAŞ ALTI YETİŞKİNLER ARASINDA KANSER VAKALARI ARTIYOR
Kolorektal kanser genellikle yaşlı bireylerle ilişkilendirilse de, 1990’lardan bu yana 50 yaş altı yetişkinler arasında vaka oranlarının artış gösterdiği gözlemlenmektedir. Geçen hafta kolorektal kanser teşhisi alan 47 yaşındaki aktör James Van Der Beek bu duruma bir örnek teşkil etmektedir.
Günün farklı saatlerinde egzersiz yapmak, vücudu çeşitli şekillerde etkileyebilir. Vücuttaki hücreler ve biyolojik süreçler, 24 saatlik döngüye yakın çalışan doğal vücut saati olan sirkadiyen ritimlere güvenir.
SABAHLARI AÇ KARNINA EGZERSİZ YAPMAK METABOLİZMA HIZINI ARTIRIYOR
Ayrıca, sabahları aç karnına egzersiz yapmanın metabolizma hızını artırabileceği, gece egzersiz yapan kişilerin ise kalp hastalığı ve ölüm riskinin sabah egzersiz yapanlara göre daha düşük olduğunu gösteren bulgular bulunmaktadır. Dünya Kanser Araştırma Fonu’nun araştırma ve politika yardımcı direktörü Dr. Helen Croker, bu bulguların egzersizin kanser önlemindeki önemini vurguladığını belirtmektedir.
Dr. Croker, “Fiziksel olarak aktif olmak, kanser önleme önerilerimizden biridir ve bunun kanser riskini azalttığını biliyoruz. Bu yeni bulgular, fiziksel aktivitenin kalıpları ve zamanlaması üzerine daha spesifik öneriler geliştirme potansiyeli sunmaktadır” şeklinde eklemektedir.
