MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
1. Dizüstü Bilgisayarla Çalışmanın Zorlukları
Dizüstü bilgisayarınızla her ortamda çalışabilmek büyük bir avantaj sunar. Ancak, sürekli olarak dizüstü bilgisayar ekranına eğilerek bakmak, kaslarınızı zorlayabilir ve zamanla kötü bir duruşa yol açabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, ekrana bu şekilde bakmak, boynunuzda 60 kiloluk bir ağırlık taşımakla eşdeğer bir yük oluşturabilir.
2. Çapraz Askılı Çanta Kullanmanın Riskleri
Vücudunuza dengeli bir şekilde yerleşmeyen bir çanta taşımak, duruşunuzu olumsuz etkileyebilir. Büyük bir çanta seçmek cazip gelebilir; ancak çantanın ağırlığı arttıkça, omurganız üzerindeki baskı da artar. Eğer çantanızı tek omuzda taşıyorsanız ve ağırlık eşit dağılmıyorsa, bu durum boyun ve omuz yaralanmalarına, kötü bir duruşa ve hatta baş ağrılarına neden olabilir.
3. Telefonu Kulağınız ve Boynunuz Arasında Tutmak
Ofis masasında uzun süre oturmak duruşunuzu bozabilir, ancak sadece oturuş şekliniz değil, çalışma sırasında telefonunuzu omzunuzla kulağınız arasında tutmanız da omurganıza zarar verebilir. Bu pozisyon, boyun ve omuz kaslarınız için uzun vadede zararlı olabilir ve sırtınızın üst kısmındaki kasları zorlayarak duruşunuzu olumsuz etkileyebilir.
4. Kahveye Süt Eklemek
Süt ve süt ürünleri genellikle sağlıklı bir diyetin parçası olarak kabul edilir. Ancak, bu gıdalar bazı insanlarda iltihaplanmaya neden olabilir ve mevcut sırt ağrısını artırabilir. Ayrıca, kafein bel ağrısını tetikleyebilir ve kronik sırt ağrısına yol açabilir.
5. Sürekli Ütü Yapmak
Ütü yapmak, ütü masasının üzerine eğilmenizi gerektirir ve bu durum zamanla duruşunuzu olumsuz etkileyebilir. Eğer sık sık ütü yapıyorsanız, dik durmanıza yardımcı olacak bir korse kullanmayı düşünebilirsiniz. Kamburluğun önlenmesi için, sırtınıza rulo bir havlu yerleştirmek de faydalı olabilir.
6. Ağır Yorgan ve Battaniye Kullanmak
Büyük ve ağır bir yorgan altında uyumak, başlangıçta rahat hissetmenizi sağlayabilir. Ancak, yatağı toplarken bu yorganı kaldırmak ve düzenlemek, eğilmenizi gerektirir ve bu da kaslarınızı zorlayabilir. Sırt ağrısından kaçınmak için daha hafif yorgan ve battaniye tercih etmek akıllıca bir seçim olacaktır.
7. Tenis Oynamanın Etkileri
Düzenli olarak tenis oynamak, kaslarınızı yorabilir. Elinizi sürekli ileri geri hareket ettirdiğinizde, omurgadaki eklemlere baskı uygulanır ve bu durum sırt ağrısına neden olabilir. Tenis yaralanmalarını önlemek için, şok emilimi sağlayan ayakkabılar giymek ve maç öncesi ile sonrası germe hareketleri yapmak önemlidir.
8. Yanlış Gözlük Kullanmanın Sonuçları
Yanlış gözlük kullanmak boyun ağrılarına yol açabilir ve bu, duruşunuzu olumsuz etkileyebilir. Gözlüğünüzün alt kısmına bakmak için başınızı geriye doğru eğdiğinizde, boyun kaslarınız gerilir ve gerginlik oluşur. Ağrıları önlemek için, ekranınıza çok yaklaşmamaya dikkat edin ve gözlerinizi dinlendirmek için düzenli aralıklarla mola verin.
