Çocukların Beslenmesinin Önemi
Çocukların ileride odaklanma sorunu yaşamamaları için beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğinin altını çizen Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Hande Namal Türkyılmaz, “Çocuklar dengeli ve doğru beslenmeli. Sebze ağırlıklı bir diyetin yanı sıra haftada 2 ya da 3 kez balık ve et tüketmelidirler” dedi.
Ailelerin çocuklarının balık tüketimi konusunda çeşitli zorluklar yaşadığını hatırlatan Türkyılmaz, “Çocuklar sorunsuz bir şekilde balık tüketseler de, balıkların ağır metal içerme riski nedeniyle tüketiminde sınırlamalar bulunuyor” açıklamasında bulundu.
Çocuklar Hangi Balıkları Tercih Etmeli?
Çiftlik balıklarının yem ile beslendiği için çocukların sağlığı açısından tercih edilmemesi gerektiğini vurgulayan Türkyılmaz, “Bu nedenle çocuklar, yüzey balıkları ya da küçük tuzlu su balıkları tüketmelidir. Ülkemizde hamsi, istavrit, uskumru ve sardalya gibi balıklar çocuklar için uygun seçeneklerdir” şeklinde konuştu.
Beyin ve Göz Gelişiminin Önemi
Çocukların beyin ve göz gelişiminin odaklanmada çok büyük bir role sahip olduğunu belirten Uzm. Dr. Türkyılmaz, “Göz gelişimi sorunu yaşayan ve iyi göremeyen bir çocuk, okulda tahtayı net göremeyecek. Bu sebeple kitabına ya da defterine bakarken zorlanacak ve odaklanma sorunu yaşayacaktır” hatırlatmasında bulundu.
Çocuklarda beyin ve göz gelişimini desteklemek ve ileride odaklanma sorunu yaşamamaları için omega-3 takviyelerinin büyük önem taşıdığını vurgulayan Türkyılmaz, “A vitamini ile birlikte olan omega-3 takviye edici gıdaların göz gelişimine ciddi katkıları vardır. Çünkü A vitamini katkılı omega-3, doğrudan gözdeki retina tabakasındaki sinir sistemine katkı sağlayarak göz tembelliği gibi sorunların engellenmesine yardımcı olabilir” dedi.
Omega-3 Takviyesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Piyasada birçok omega-3 takviye edici ürün bulunduğunu belirten Türkyılmaz, “Omega-3 takviye edici gıda tercih ederken, ağır metal bulunma riskine, balığın hangi kısmından elde edildiğine, yağ asit oranlarına ve formuna dikkat edilmelidir. Ağır metal riskini önlemek için küçük yüzey balıklarından elde edilen balık yağları tercih edilmelidir” diye ekledi.
Omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA olarak ikiye ayrıldığını belirten Türkyılmaz, “Çocuklar için tercih edilen omega-3 takviye edici gıdalarda beyin ve göz sağlığında daha etkili olan DHA oranının yüksek olması tercih edilmelidir. Yetişkinlerde ise kalp ve damar sağlığını daha çok destekleyen EPA oranının yüksek olması tercih edilmelidir” ifadesini kullandı. Ayrıca, “İçinde doğal olarak Vitamin A ve Vitamin E bulunan takviye edici gıdalar seçilmelidir. Trigliserit formda ve ağır metalden arındırılmış omega-3 takviye edici gıdalar da tercih edilmelidir” şeklinde uyarıda bulundu.
1 Yaşından Sonra Omega-3 Desteği
Çocuklarda genellikle 1 yaşından sonra omega-3 desteği önerildiğini belirten uzman, “Takviye seçiminde DHA oranı yüksek balık yağı tercih edilmelidir. Bununla birlikte çocuğun gelişimi ve sağlık durumu takviye edici gıda tercih ederken büyük önem taşımaktadır, bu nedenle kullanmadan önce mutlaka bir hekime danışılmalıdır” dedi.
