Dar etekler ve yüksek topuklu ayakkabılar: Kalem etekler, şıklıkları ile dikkat çekse de bazen bel ve sırt ağrısına yol açabilir. Sıkı etekler, kalça hareketlerinizi kısıtlayarak omurgada gerginliğe neden olabilir. Benzer şekilde, yüksek topuklu ayakkabılar da ayaklarınızı doğal olmayan bir yükseklikte konumlandırarak bel kaslarınız üzerinde baskı oluşturur.
Sık sık soda içmek: Şekerli içecekler, enerjinizi geçici olarak artırabilir ancak sağlık açısından pek de faydalı değildir. Bu tür içecekler, sırt ağrınızı kötüleştirebilir ve böbrek taşları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Gazlı içecekler, sindirim sisteminizde gaz birikimine neden olarak omurganıza baskı yapabilir.
Stres: Vücudunuz stres altında olduğunda, stres hormonları salgılar ve bu durum kaslarınızın gerginleşmesine neden olur. Özellikle boyun, omuz ve sırt bölgelerinde ağrı ve rahatsızlık hissi meydana gelebilir.
Yanlış yastık kullanmak: Yastık seçiminiz, uyku kalitenizi doğrudan etkiler. Yanlış yükseklikte veya sertlikte bir yastık, başınızı doğal olmayan bir pozisyonda tutarak boyun ve omurga ağrılarına yol açabilir. Uyumadan önce doğru boyut ve destek sağlayan yastıklar kullanmaya özen gösterin.
Bulaşıkları yanlış şekilde yıkamak: Bulaşıkları yıkarken lavabonun üzerine eğilmek, belin alt kısmına baskı yaparak bu bölgedeki kasları zorlayabilir. Bu pozisyonda uzun süre kalmak, bel ağrınızı artırabilir. Sırtınızdaki gerginliği azaltmak için bir ayağınızı küçük bir taburenin üzerine koyarak duruşunuzu düzeltebilirsiniz.
Merdiven çıkmak: Merdiven çıkmak genellikle sağlıklı bir fiziksel aktivite olarak görülse de, bel ağrınız varsa dikkat etmeniz gereken bir durumdur. Özellikle diz veya sırt ağrınız varsa, merdiven kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız.
Yatakta bir şeyler okumak: Uyumadan önce kitap okumak, birçok kişi için bir alışkanlık haline gelmiştir. Ancak yatakta okuma yaparken, omuzlarınızı ve sırtınızı zorlayacak pozisyonlar almanız, kas gerginliğine ve dolayısıyla ağrıya neden olabilir. Daha konforlu bir pozisyon seçmeye özen gösterin.
