B12 vitamini eksikliği hayat kalitesini düşürmekle kalmayıp ilerleyen vakitlerde bedende önemli hasarlara ve ölümcül sıhhat problemlerine neden olabilir. b12 vitamini eksikliğini yaşamamak için birinci olarak nedenlerini bilmek gerekir.
B12 vitamini, eksikliği nedenleri…
B12 vitamini eksikliğinin en değerli nedeni, beslenme sıkıntısıdır. Besinlerden yeteri kadar b12 vitamini alınmadığında eksiklik yaşamak kaçınılmaz olacaktır. Bu nedenle b 12 içerden besinlerden çokça tüketmek gerekir.
B12 vitamini hangi besinlerde bulunur?
B12 vitaminini çokça alabilmek için et, süt, yumurta, ciğer, yumurta ve balıktan kesinlikle tüketmek gerekir. Her sabah kahvaltısında ve haftada bir yahut iki kere akşam yemeklerinde ciğer, balık yahut et tüketirseniz b12 vitamini eksikliğinizi giderebilirsiniz.
Ancak kimi bireyler b12 ağrılıklı beslendikleri takdirde bir türlü vitamin kıymetlerini yükseltmezler. Bunun nedeni yaşadıkları bir grup sıhhat sorunları olabilir. B12 yüklü beslendiğiniz halde bir türlü bedellerinizi yükseltemiyorsanız ağıda vermiş olduğumuz hastalıklardan birine sahip olabilirsiniz.
Mide rahatsızlıkları
Midede meydana gelen gastrit çeşidi hastalıklar mide çeperindeki hücrelerin azalması durumudur. Mide içi hücrelerin azalması durumunda B12 vitaminin depolanması mümkün olmamaktadır.
Çölyak hastalığı
Yaşlanmak
Yaş ilerlemeye başladığında b12 vitamini emilimi azalmaktadır. Bu nedenle orta yaşın biraz üzerinde olanlar B12 vitaminine dikkat etmelidirler.
B 12 vitamini eksikliği kimlerde görülmektedir?
Vejeteryan olan bireylerde
Vejeteryan olanlarda ekseriyetle b12 vitamini eksikliğine çok sık rastlanır. Et, süt, yumurta üzere besinleri hiçbir vakit tüketmemek ilerleyen vakitlerde B12 vitamini eksikliğini getirir hatta önemli sıhhat sorunlarına neden olabilir.
Diyabet hastalarında
50 yaş üzerinde olan ve diyabet hastası olan sık ilaç kullanan bireylerin kesinlikle b12 vitamini eksikliği olup olmadığını araştırmalıdırlar.
Çölyak hastalarında
Besinlerin beden tarafından işlenmesinde problemlere yol açan Crohn hastalığı, çölyak hastalığı üzere hastalıkları yaşayanlarda B12 eksikliği sık görülmektedir.
Alkol tüketenlerde
Cerrahi zayıflama operasyonu geçirenlerde
Mide kelepçesi kullanan kişilerde
B12 vitamini eksikliğinde beden muhakkak yansılar ortaya çıkarmaktadır. Birinci vakitlerde B12 vitamini eksikliğinde hafif aksaklıklar meydana gelir. Lakin daha sonraları bu eksiklikler, şiddetlenir ve önemli rahatsızlıklar ortaya çıkartabilir.
B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinde beden geneline kâfi oksijen taşıyamaz bu nedenle bedende yorgunluk ve halsizlik hissi oluşur. Hafif baş dönmeleri de beraberinde gelen belirtiler ortasındadır.
Diş eti kanaması
B12 eksikliğinde bilhassa diş etlerinde kanamalar görülür. Diş etlerinde daima olarak kanama meydana gelmesi b12 eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.
Kabızlık
Şiddetli ve daima hale gelen kabızlık B12 eksikliğinin en değerli belirtileri ortasında yer alır.
Baş ağrısı
Baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği B12 eksikliğinin belirtileri ortasındadır.
Morarma
Kollarda ve bacaklarda meydana gelen nedeni bilinmeyen morarmalar B12 eksikliğine işaret ediyor olabilir.
Yaş kümelerine nazaran günlük B12 miktarları
7-12 Ay Ortası: 0.5 mcg
1-3 Yaş Ortası: 0.9 mcg
4-8 Yaş Ortası: 1.2 mcg
0-6 Ay Ortası: 0.4 mcg
9-13 Yaş Ortası: 1.8 mcg
14-18 Yaş Ortası: 2.4 mcg
Yetişkinler: 2.4 mcg
Gebelik ve Emzirme Devri: 2.6 mcg
B12 içeren yiyecekler nelerdir?
- İstiridye, midye üzere kabuklu deniz hayvanları,
- dana karaciğeri,
- tavuk ciğeri,
- uskumru,
- somon,
- ton balığı,
- ringa balığı,
- sardalye,
- alabalık,
- yengeç,
- karides,
- zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler,
- kırmızı et,
- süt,
- yoğurt,
- peynir çeşitleri,
- yumurta
B12 iğnesi nedir?
B12 vitamini eksikligini tedavi etmek icin B12 vitamini iğnesi kullanılmaktadır. B12 vitamini iğnesi yüksek oranda B12 vitamini içermekte olup B12 vitamin eksikliğini süratli bir formda olağana döndürmeye yardımcı olur. B12 vitamini iğnesi bu iğneyi vurulmaya başladıktan 15 gün sonra tesirini göstermeye başlayacaktır. Kandaki B12 vitamini düzeyi kan analizi ölçülür ve yetişkinlerde 750-1000 ortası B12 vitamin kıymetleri olağan kabul edilir. B12 iğnesinin kullanım mühletini doktor belirleyecektir. B12 iğnesi kalçadan vurulur, içilmez.
B12 fazla olursa ne olur?
B12 vitamini öbür vitaminlerin bilakis fazlalığı durumunda toksik tesir göstermez. Yüksek ölçüde tüketmek genelde yan tesirlere neden olmaz.
Nadiren yan tesirler oluşabilir fakat bunlar da B12 fazlalığını tespit etmek için kâfi değildir:
- Vücudun farklı yerlerinde kaşınma
- Kalbin düzgün çalışmaması
- Sersemlik
- Baş ağrısı
B12 fazlalığı nedenleri nelerdir?
Hayvansal eserleri çok fazla tüketme
B12 vitamini hayvansal eserlerde çokça bulunur. Bunları çok tüketen insanlarda B12 fazlalığı ortaya çıkabilir. B12 fazlalığı olan insanların büyük çoğunluğunda tıpkı vakitte obezite vardır. Ayrıyeten vitamin destekleri de B12 vitamini yüksekliğine neden olabilir.
Hastalıklar
B12 vitamini yüksekliği nadiren öteki bir hastalığın belirtisidir.
B12 vitamini karaciğerde depolandığı için, karaciğerdeki bir hasar sonucu dolanım sistemine salınan B12 vitamini kanda fazlalaşabilir. Karaciğeri etkileyen siroz ve hepatit bunlardan bazılarıdır. Lakin B12 fazlalığı tek başına bu hastalıkların teşhisi için dikkate alınmaz.
Ayrıca böbrek yetmezliği, hipereozinofilik sendrom ve kimi lösemi cinslerinde kanda B12 miktarı artabilir.
B12 Fazlalığı Nasıl Önlenir?
B12 fazlalığını engellemek için bitkisel besinlere yönelmek ve vitamin desteği kullanımını azaltmak gerekir. Fakat B12 fazlalığı diğer bir hastalığın belirtisi ise vakit geçirmeden altta yatan rahatsızlığın teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi büyük değer taşır.
