Hayatın her etabında beşerler, keyifli ve olumlu anılarla birlikte zorlayıcı ve güzel olmayan tecrübeler de yaşarlar. Makus anılar, kişinin ruh hali üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir ve bazen bu anıların unutulması yahut hafızadan silinmesi istenir. Lakin, hafızadan büsbütün silmek mümkün müdür? İşte detaylar…
Hafıza Süreci:
Hafıza, karmaşık bir süreçtir ve ekseriyetle üç ana basamaktan geçer: kodlama, depolama ve geri çağırma. Beşerler yaşadıkları tecrübeleri bu etaplardan geçirirler ve bu tecrübelerin kimileri uzun vadeli bellekte depolanır. Berbat anılar da bu sürecin bir kesimidir.
Kötü Anılar ve Bellek:
Kötü anılar, çoklukla insanların zihinsel sıhhatini ve düzgün oluşunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, birtakım beşerler bu tıp anıları unutmayı yahut hafızadan silmeyi istek ederler. Uzmanlar makus anıları hafızadan büsbütün silmek kolay değildir dese de birçok teknikle bunu en aza indirgenebileceğini açıkladı.
KÖTÜ ANILAR HAFIZADAN NASIL SİLİNİR?
1. Profesyonel Yardım Almak:
Kronik ve travmatik anılarla başa çıkmak, uzman bir terapistin rehberliğine gereksinim duyabilir. Terapi, makus anıları daha sağlıklı bir formda işlemenize ve duygusal yüklerini hafifletmenize yardımcı olabilir.
2. Bilinçaltı Çalışmaları:
Hipnoterapi yahut EMDR (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme) üzere bilinçaltı çalışmaları, makus anıları işlemek ve tesirlerini azaltmak için kullanılır. Bu terapiler, zihinsel sıhhati güzelleştirmede tesirli olabilir.
3. Mindfulness ve Meditasyon:
Mindfulness ve meditasyon teknikleri, makus anıların neden olduğu gerilim ve korkuyu azaltmada yardımcı olabilir. Bu sistemler, şu anki anı yaşamaya odaklanmanıza ve zihinsel rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir.
4. Faal Olma:
Fiziksel aktivite, gerilimi azaltabilir ve genel zihinsel sıhhati güzelleştirebilir. Spor yapma, yürüyüşe çıkma yahut yoga üzere aktiviteler, makûs anıların olumsuz tesirlerini hafifletebilir.
5. Günlük Tutma:
Günlük yazmak, duygusal tecrübeleri işlemek ve makûs anıları tabir etmek için tesirli bir usul olabilir. Bu, niyetlerinizi ve hislerinizi daha uygun anlamanıza yardımcı olabilir.
6. Takviye Kümelerine Katılma:
Kötü anılarla başa çıkmak için takviye kümelerine katılmak, beşerlerle duygusal tecrübelerinizi paylaşmanıza ve takviye bulmanıza yardımcı olabilir.
7. Olumlu Aktiviteler:
Olumlu aktivitelere vakit ayırmak, olumsuz kanıları ve anıları bastırmak yerine daha olumlu bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Unutulmaması gereken bir nokta, berbat anıların büsbütün silinmesinin mümkün olmadığıdır. Lakin bu anılarla başa çıkabilir ve tesirlerini azaltabilirsiniz. Profesyonel takviye almak, bu süreçte epey değerlidir ve ferdî efor ile birleştirildiğinde, makus anılarla başa çıkma konusunda başarılı bir yaklaşım oluşturabilir.
