Aktif İnsanlarla Arkadaşlık Kurmanın Faydaları
Annabel Rackham | BBC News
Yeni bir araştırma, sosyal etkileşimlerin düzenli egzersiz yapmaya başlamak için ne kadar önemli olduğunu ortaya koydu. ABD’de gerçekleştirilen bu çalışma, spor yapmayan bireylerin, daha aktif olanlarla bir araya geldiğinde daha fazla cesaret bulduğunu gösteriyor.
Kean Üniversitesi’nden araştırmacılar, aralarında ABD Askeri Akademisi’nin de bulunduğu çeşitli kaynaklardan elde edilen verileri inceledi. Araştırma sonuçları, az spor yapan kişilerin, spor yapanlarla etkileşimde bulunacakları sosyal aktiviteler düzenlenmesinin faydalı olabileceğini ortaya koydu. Yapılan gözlemler, spor yapmayan kişilerin, düzenli olarak spor yapanlarla etkileşime geçtiklerinde daha motive olduklarını gösterdi. Ancak, daha az sosyal olan bireylerin bu etkileşimlerden sonra da daha az spor yapma eğiliminde olduğu dikkat çekti.
Düzenli egzersizin akıl sağlığı üzerindeki olumlu etkileri biliniyor. Ayrıca, takım sporlarının da sosyal becerilerin gelişimine katkıda bulunduğu vurgulanıyor. Egzersiz ve sosyalleşmeyi birleştirmenin birçok yolu var. Bunlar arasında arkadaşlarınızla yürüyüşe çıkmak, halı saha maçına katılmak veya bir fitness kursuna yazılmak gibi seçenekler yer alıyor.
İngiltere’de egzersiz dersleri veren Barry’s Bootcamp şirketinden Andre Bates, bir arkadaşla birlikte spor yapmanın adanma ve hesap verebilirlik sağladığını belirtiyor: “Kendi başınıza egzersiz yaparken motivasyon kaybı yaşamak oldukça kolay. Ancak, bir arkadaşınızla birlikte spor yapıyorsanız, birbirinize destek olarak hedeflerinizi gerçekleştirme konusunda daha motive olabilirsiniz.”
Andre, grup egzersizlerinde de yeni arkadaşlıklar edinmenin mümkün olduğunu ifade ediyor: “Bir sonraki derse gitmediğinizde, arkadaşlarınız ‘Neredeydin?’ diye sorabilir. Bu, bir sonraki dersi aksatmamanız için sizi teşvik eder.”
Ayrıca, spor yapan kişiler arasında seviye farklılıkları olsa da herkesin ortak bir hedefe ulaşmaya çalıştığını belirtiyor. Andre, “Herkes kendi bireysel yolculuğunda. Hepimiz aynı amaç için mücadele ediyoruz: Zihinsel ve fiziksel gelişim, kondisyon ve performans. Herkes kendini geliştirmek istiyor.”
Arkadaş Desteği ile Spor Yapmak
Cardiff kentinde yaşayan 25 yaşındaki Kai Hunter, arkadaş grubunun ona sağladığı motivasyon sayesinde altı ay önce düzenli spor yapmaya başladığını paylaşıyor: “Evden çalıştığım için dışarı çıkma fırsatım pek olmuyordu. Bu nedenle kilo almaya başlamıştım. Bu durum özgüvenimi de etkilediği için bir şeyler yapmam gerekiyordu.”
Kai, çevresindeki spor yapan arkadaşlarına nasıl başladıklarını ve egzersiz rutinlerini sorduktan sonra motive olduğunu belirtiyor: “Arkadaşlarım, spor salonuna gitmem için bana cesaret verdi. Onlarla birlikte giderek, bacak günlerinde hangi aletleri nasıl kullanacaklarını gördüm.”
Kai, ilerlemesini arkadaşlarıyla yazışma grubunda paylaşmanın da kendisine büyük bir motivasyon kaynağı olduğunu belirtiyor: “Çevremdeki herkes beni destekledi. Bu destek, benim için çok değerliydi. Bu hayatımı değiştirdi, özgüvenimi artırdı ve anksiyetemi sonlandırdı. Eskiden spor salonuna adım atmayı bile düşünmezdim, şimdi ise egzersizlerimi dört gözle bekliyorum.”
