Ayak şişmesi genelde endişelenmeyecek süreksiz bir durumdur. Uzun mühlet ayakta kalmak, uzun müddet hareketsiz kalmak, yeni antrenman denemek ya da ağır bir gün geçirmekten ötürü ayağınız şişebilir. Şayet ayak şişliği rastgele bir yan tesir gösteriyorsa ya da birkaç gün içersinde geçmiyorsa o vakit bir doktora görünmenizde yarar var.
Evde müdahale edebileceğiniz kimi sistemlerle ayak şişliğinden kurtulmak mümkün. İşte meskende yapabileceğiniz tedavi yöntemleri…
Ayakları üst kaldırmak
Ayak şişliklerini önlemek için ayaklarınızı üst kaldırarak kan akışının ayaklara gelmesi engellenir ve oluşan şişliklerin uygunlaşmasını sağlarsınız.
Buz tedavisi
Burkulma üzere nedenlerle ortaya çıkan şişliklerde buz tedavisi kıymetlidir. Buzu bir havluya sarıp şişlik olan yerde bekletin böylelikle hem şişliğiniz inecek hem de intihaplaşma riski azalacak.
Bacaklara idman yapmak
Şayet şişliğiniz geçiciyse bacaklarınıza yapacağınız antrenmanlar ayaklarda oluşan şişlikleri geçirecektir. İdman şişliğin olduğu alana giden kan akışını olağana döndürecektir. Ayrıyeten uzun mühlet oturmak ayak şişliğine neden olur bu yüzden kan deveranını uygun düzeyde tutmak için orta ara ayağa kalkıp dolaşılmalıdır.
Ayakları tuzlu suda bekletmek
Tuz içerisindeki sülfat ile kasların rahatlamasını sağlar. Yarım kova suya bir fincan tuz ekleyin ve düzgünce karıştırın, ayaklarınızı bu su içerisinde 15 dakika bekletin. Yorgun ve şiş ayaklar için en güzel tahlil tuzlu sudur. Her gece yatmadan evvel yapabilirsiniz.
Sağlıklı beslenin ve çok tuzdan kaçının
İstikrarlı ve sağlıklı beslenme dolaşımınızı arttırır. Beslenme sisteminizde magnezyum içeren besinlere yer verin. Sodyum içeren besinlerden uzak durun. Günde 2 litre su için, su bedeninizde bulunan ziyanlı unsurları bedeninizden atamanıza yardım eder. Taze zerzevat ve meyve suları tüketin. Kafein, asit ve tuzlu besinlerden uzak durun.
Nane
Naneyi suda uygunca kaynatın ve dayanabileceğiniz kadar sıcak suda ayaklarınız yıkayın. Sonra soğuk nane suyuyla tekrar ayaklarınızı yıkayın. Nane ayaklarınızda ödem oluşmasına pürüzler ve ayak şişmesine düzgün gelir.
Karahindiba çayı
Etkili bir idrar söktürücü olan karahindiba antioksidanlar açısından da varlıklı olduğu için ağrıları hafifletir. Karahindiba sıcak suya ekleyin ve 15 dakika demleyin. Günde 1-2 bardak tüketin şişlikleri azaltacaktır.
Maydanoz
Tesirli bir idrar söktürücü olan maydanoz vitamin ve mineral deposudur. Maydanozu uygunca yıkayın ve çay halinde demleyin günde 2-3 bardak içebilirsiniz. Enfeksiyon kaynaklı şişmeleri geçirecektir ayrıyeten maydanoz güzel bir idrar söktürücüdür.
Zencefil
Zencefil doğal bir anti enflamatuardır. Zencefil yağı ile şişen ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Zencefil krampları da geçirir.
Greyfurt yağı
Greyfurt yağı üzere uçucu yağlar ayaklardaki şişlikler için kullanılabilir ayrıyeten anti enflamatuar özelliklere sahiptir olan bu yağ ciltten bir gece bekletildiğinde düzgün bir sonuç verir.
Lahana yaprakları
Yeşil ya da beyaz birkaç lahana yaprağını temizleyin ve buzdolabında bir müddet bekletin. Soğuyan lahana yapraklarını şiş alanların üzerine yerleştirin ve üzerin bir bandaj ile sarın. Cilt üzerinde yaklaşık 3 dakika kadar bekletin, şişliklerinizin geçmesine yardım edecektir.
Salatalık
Bir adet salatalığı dilimleyin. Ayaklarda şişen bölgelere uygulayın ve üzerine bir bandaj ile sarın. Salatalık, ödem ve sertliği azaltır ayakların rahatlamasına yardımcı olur.
Limonlu çözüm
Limon suyu, toz tarçın, yağ, süt ve su karıştırın. Hamur haline gelen karışımı şişen ayaklara uygulayın. Bu tahlil en tesirli tahlillerden biridir. Ayaklarda oluşan şişlik ve sertliklerin azalmasını sağlar.
Elma sirkesi
Elma sirkesi ayaklardaki şişliklerin inmesine yardımcı olurken ağrının hafiflemesini de sağlar. Elma sirkesini direkt şişliklere uygulayabilir yahut ayağınızı beklettiğiniz suyun içerisine elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
Arpa suyu
Bir avuç arpa adedini suda kahverengi olana kadar kaynatın. Kaynayan arpaları süzün ve günde 1 – 2 bardak soğuk haldeyken tüketin. İdrar söktürücü olduğu için bedenden toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Tonik
Ayak şişlikleri için kullanılan en tesirli tahlillerden biri de gazlı sudur. Gazlı su şiş alanlara tonik biçiminde uygulanabilir. Şişliklerin yatışmasını sağlarken tıpkı vakitte ağrıyı da hafifletir.
Karbonat
Karbonat ve pirinç suyunu tıpkı ölçüde hamur haline gelene kadar karıştırın. Elde edilen hamuru şişliklerin üzerine uygulayın. Bir mühlet bekletildikten sonra su ile durulayın.
