Adet sancısı nedir?
Adet devrinde birtakım durumlarda kanamadan evvel başlayan, kanamanın ağır olduğunda ise daha fazla hissedilen, karında ve rahim bölgesinde kramplar formunda ortaya çıkan sancı, adet sancısıdır.
Adet sancısı beraberinde; mide buluntusu, ishal, tansiyon düşüklüğü, bel ağrısı, konsantrasyon eksikliği ve istikrarsız bir ruh hali getirebilir.
Adet sancısı neden olur?
Adet devrinde, adet kanamasının denetimli bir formda atılması için rahim kasılır. Böylelikle bu bölgeye giden kan akımı ve oksijen azalır. Adet ağrılarının da en değerli sebebi oksijen azalmasıdır. Hasebiyle kan dolanımını hızlandıracak her şey adet sancısına yeterli gelir.
Adet sancısı meskende nasıl tedavi edilir?
Sıcak: Bir havluyu ısıtarak ya da bir sıcak su torbası yardımıyla alt karnınıza bastırabilirsiniz. Sıcaklık kan dolaşımınızı hızlandıracak ve böylelikle ağrınız azalacaktır.
Dilerseniz ılık duş almak yahut ayaklarını sıcak su içinde bekletmek de yararlı olacaktır.
Gevşemek için idmanlar: Yatağınıza uzanarak evvel bedeninizi gevşetin. Bunu yaparken nefesinize odaklanarak yavaş ve derin nefesler almaya dikkat edin. Ağrı nedeniyle bedeniniz gerildiği için gevşeme idmanları sizi rahatlatacak ve ağrınızı azaltacaktır.
Sportif ömür: Sportif bir ömür, endorfin salgılamanızı tetiklediği için adet devirlerinizi sancısız geçirmenize neden olacaktır.
Adet sancısına düzgün gelen besinler
Zencefil: Bir demlik su kaynattıktan sonra limon ile birlikte birkaç modül zencefili soyup demliğin içine atın. Günde 3 bardak tükettiğinizde ağrının azalacağını göreceksiniz. Dilerseniz içerken tatlanması içine bal da katabilirsiniz.
Fesleğen: Fesleğeni suda kaynatın ve bardağın ağzını kaparatak 15-20 dakika demleyin. Günde bir bardak tüketmeniz halinde sancılarınızı alacaktır.
Tarçın: Sıcak bir bardak suya bir çay kaşığı tarçın atın ve çözünmesi için düzgünce karıştırın. Dilerseniz soğuduktan sonra içine bal da ekleyebilirsiniz. Günde 3 bardak tüketmek, ağrılarınıza yeterli gelecektir.
Şeker Kamışı Pekmezi: Kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, B6 vitamini ve selenyum açısından varlıklı olduğu için şeker kamışı pekmezi, kan pıhtılaşmasını azaltarak rahim duvarları kaslarını yatıştırmaya yardımcı olur. Böylece adet ağrılarını hissetmemeye başlarsınız.
Papatya Çayı: Bir demliğe 3 kaşık kurutulmuş papatya çayı ekleyin ve 10 dakika kaynatın. İçmeden evvel bal yahut limon karıştırabilirsiniz.
Maydonoz: 250ml suya birkaç kısım maydonoz ekleyin ve 5 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra tüketin. Günde 2 bardak tüketirseniz ağrılarınız azalacaktır.
