Yeşil çayın yararları artık herkes tarafından biliniyor. Lakin yeşil çayın yararları hakkında detaylaı bilgiye sahip olan çok az insan bulunmakta… Sudan sonra yararlı olarak bilinen dünyanın en çok tüketilen içeceği olan yeşil çayın yararlarını duyduktan sonra evinizden eksik etmek istemeyeceksiniz. Gezegendeki en sağlıklıiçecek olarak bilinen yeşil çayın yararları ve ziyanlarını merak ediyorsanız ve yeşil çay günde kaç bardak içilmeli sorusunun karşılıklarını arıyorsanız tam olarak yanlışsız yerdesiniz.
İşte yeşil çayın faydaları
Aşağıda yeşil çayın sıhhatimize olan yararları listelenmiştir. Yeşil çay klasik Çin ve Hint tıbbında yaraları güzelleştirmek, sindirime yardımcı olmak, kalp ve akıl sıhhatini geliştirmek ve beden ısısını düzenlemek için kullanılmıştır.
Yakın vakitteki çalışmalar yeşil çayın potansiyel olarak kilo kaybından karaciğer bozukluklarına, tip 2 diyabet ve Alzheimer hastalığına kadar her hususta olumlu tesirleri olduğunu ortaya çıkarmışlardır.
Yeşil çay kanseri önler
Ulusal Kanser Enstitüsü’ne nazaran, çaydaki polifenollerin, laboratuar ve hayvan çalışmalarında tümör büyümesini azalttığı ve ultraviyole UVB radyasyonunun neden olduğu hasara karşı koruyabileceği ortaya çıkmıştır.
Yeşil çay tüketiminin yüksek olduğu ülkelerde, kanser oranları daha düşük olmakla birlikte, bu muhakkak popülasyonlarda yahut öbür hayat biçimi faktörlerinde kanseri önleyen yeşil çay olup olmadığından emin olmak mümkün değildir.
Bazı çalışmalar ayrıyeten yeşil çayın aşağıdaki kanser çeşitlerine olumlu tesirlerini göstermiştir:
Meme
Mesane
Yumurtalık
Kolorektal (bağırsak)
Akciğer
Prostat
Cilt
Mide
Araştırmacılar, yeşil çayın kanser üzerindeki olumlu tesirlerinin içerisinde yer alan yüksek polifenol düzeyinin olduğuna inanıyorlar. Bununla birlikte çayın kanserli hücrelerle etkileşime giren kesin bir düzenek olduğu da bilinmiyor.
Yapılan araştırmalar sonucunda varılan sonuçlar doğrultusunda günde 2 yahut 3 bardak yeşil çayın bedendeki antioksidan düzeyini arttırarak kanseri önleyebileceğini ortaya çıkarmışlardır.
Yeşil çay yalnızca kısa vadede beyin işlevlerini güzelleştirmekle kalmaz, tıpkı vakitte beyninizi yaşlılıkta da koruyabilir.
Parkinson ve Alzheimer hastalığını önler
Alzheimer hastalığı, insanlarda en sık görülen nörolojik hastalıklardan biridir. Parkinson hastalığı en sık görülen ikinci nörolojik hastalıktır. parkinson hastalığı beyindeki dopamin üreten nöronların vefatına neden olan bir hastalık çeşididir.
Yapılan araştırmalarda, yeşil çayda bulunan bileşenlerin, nöronlar üzerinde çeşitli hami tesirlere sahip olabileceğini ve potansiyel olarak Alzheimer ve Parkinson riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Yeşil çaydaki biyoaktif bileşikler beyinde çeşitli kollayıcı tesirlere sahip olabilir. En yaygın iki nörolojik hastalık olan Alzheimer ve Parkinson riskini azaltabilirler.
Tip 2 diyabet için yeşil çay
Yeşil çay ve diyabet ortasındaki alaka ile ilgili çalışmalar tutarsızdır. Kimileri çay içmeyenlere nazaran yeşil çay içenlere yönelik tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir, başka çalışmalar ise yeşil çay tüketimi ve diyabet ortasında hiçbir bağ bulunmamıştır.
Kalp Sağlığını korur
Harvard Tıp Okulu tarafından hazırlanan bir raporda yeşil çayın kalbi nasıl koruduğu ve hastalığı nasıl önlediği açıklanmıştır. Yapılan açıklamalarda Yeşil çayın, kalp hastalığına direkt katkıda bulunan berbat kolesterol düzeylerini düşürebileceğini söylüyorlar. Fakat yapılan çalışmaların birçoklarında yeşil çay kapsülü kullanılmıştır.
Yapılan çalışmalar sonucunda yeşil çayın kıymetli ölçüde kandaki antioksidan düzeyini arttırdığı ortaya çıkmıştır. Yeşil çayın bu özelliğe sahip olması da kalp krizi riskini de kıymetli ölçüde azaltmasından kaynaklanmaktadır.
Yeşil çay içenlerin % 31’inde daha düşük kardiyovasküler hastalık riskine sahip oldukları ortaya çıkmıştır.
Kan Basıncını Düzenler
Yeşil çayın uzun periyodik kullanımı kan basıncı düzeylerini güzelleştirmeye yardımcı olur. yapılan araştırmalar sonucunda kan basıncını düzenlemek için günde 3 bardak yeşil çay içilmesi gerektiğini ortaya çıkarmıştır.
Kilo Kaybını Teşvik Ediyor
Yeşil çayda bulunan antioksidanlar metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olurlar. Tıpkı vakitte yeşil çay yağ hücrelerini harekete geçirerek yağ yakımına da yardımcı olmaktadır.
[[HD_ 2551419]]
Kilo Kaybını Teşvik Ediyor
Yeşil çay da idman sırasında yağ yakımını artırabilir.
Antioksidan metabolizmayı hızlandırır, sonuçta kilo kaybına yardımcı olur. Çay ayrıyeten yağ hücrelerinden yağların harekete geçirilmesine yardımcı olabilir. Yeşil çaydaki etkin bileşikler kimi yağ yakma hormonlarının tesirlerini artırır.
Bağışıklığı Artırır
Yeşil çaydaki bileşenler bağışıklık işlevinizi güçlendirmede değerli bir rol oynar. Yeşil çay oksitleyicilere ve radikallere karşı korur, böylelikle bağışıklığı arttırır.
Yeşil çaydaki EGCG, düzenleyici T hücrelerinin sayısını artırma yeteneğine sahiptir. Ve bu durum bağışıklık işlevini düzgünleştirmeye ve otoimmün hastalıkların baskılanmasına yardımcı olur.
Sindirim Sıhhatini Teşvik Ediyor
Yeşil çaydaki antioksidanlar sindirim sıhhatini artırabilir. Yeşil çayda bulunan faydalı bileşenler sindirim enzimlerinin aktivitesini hızlandırır. Bu durum sonucunda sindirim sistemi hızlanır ve kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalınmaz.
Yeşil Çay Çeşitleri Nelerdir?
Aşağıdakiler de tanınan seçenekler olan yeşil çay çeşitlerini öğrenebilirsiniz.
Yasemin yeşili çayı
Fas nane yeşili çayı
Genmaicha yeşil çay
Dragonwell yeşil çay
Houjicha yeşil çay
Kukicha yeşil çay
Sencha yeşil çay
Gyokuro yeşil çay
Matcha yeşil çay
Bi luo chun yeşil çay
Yeşil çay nasıl demlenir?
Yeşil çay nasıl demlenir sorusunun yanıtı epey kolaydır. Yeşil çayı meskeninizde demleyerek her gün tüketebilirsiniz. Lakin birinci olarak yeşil çay nasıl demlenir sorusunun karşılığını bilmeniz gerekir. İşte yeşil çay nasıl demlenir sorusunun cevabı…
Yeşil çay yapraklarını alın ve bir çay süzgecine yerleştirin. Artık süzgeci boş bir kaba yerleştirin. Çay yapraklarının üzerine sıcak su dökün. Çay yaprağı yaklaşık 2 ila 3 dakika kadar bekletin. Serinlemesine müsaade verin ve akabinde eksiksiz bir fincan yeşil çayın tadını çıkarın.
Yeşil çaylı dondurma da hazırlayabilirsiniz. 1 fincan krema, 1/4 fincan şekerli ağırlaştırılmış süt ve 4 adet 1 çay kaşığı yeşil çay tozu gerekir. Yalnızca yeşil çay tozunu 3 yemek kaşığı sıcak suyla karıştırın ve soğumaya bırakın. Kremayı sertleşene kadar çırpın. Yeşil çay karışımını 1/4 fincan tatlı krema ile karıştırın. Bu karışıma yeşil çay ekleyin ve uygunca karıştırın. Bir kaba koyup dondurucuya atabilirsiniz.
Yeşil çayı kullanmak epey kolaydır. En kolay yolu çayını içmektir.
Yeşil çayın zararları
Doz aşımı belirtileri
günde 4 ile 6 bardak ortasında yeşil çay içmek baş ağrısı, sonluluk, uyku sıkıntıları, sistemsiz kalp atışı, baş dönmesi ve kasılmalara neden olur.
Hamilelik ve Emzirme Sırasında Sorun
hamilelik ve emzirme periyodunda günde 2 bardak yeşil çay içmek bebeğin tehlikeye düşmesine neden olabilir. bu nedenlerden ötürü gebeyken yeşil çay tüketmek için doktora danışılması gerekmektedir.
Kanama bozuklukları
Yeşil çayda bulunan kafein kanamayı artırabilir. Bu nedenle, bir kanama bozukluğu varsa yeşil çay tüketmeyin.
Göz sorunları
Yeşil çay içmek beğenilen basınç yaratabilir. Rastgele bir göz rahatsızlığınız varsa yeşil çay içmekten kaçının.
Karaciğer hastalığı
Yeşil çay ekstreleri, birçok karaciğer hasarı hadisesine bağlanmıştır. Karaciğer sıkıntılarınız varsa, kullanmaktan kaçının.
