Ayak Ağrılarının Nedenleri ve Topuk Dikenine Dair Bilgiler
Bedenimiz tüm ağırlığını taşıyan ayaklarımız, fazla yüklenme durumunda dayanılmaz ağrılarla alarm verebiliyor. Ayak ağrılarının en önemli nedeninin aşırı kilo olduğu konusunda Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Turhan Özler önemli bilgiler paylaşıyor:
Aşırı kilo ve aşırı yağ birikimi, bacaklara baskı yaparak yürüyüş bozuklukları ve birlikte ayak ağrılarını tetikleyebilir. Ayrıca, bazı bireylerin doğuştan gelen ayak yapıları sorunlu olabilir; bu nedenle, kilolu olmasalar bile ayakları ağrılı hale gelebilir. Kilo aldıklarında ise mevcut ayak ağrıları daha da artar.
Topuk Dikenine Dair Bilgiler
Topuk ağrıları, yetişkinlerde en sık karşılaşılan ayak ağrıları arasında yer almaktadır. Bu ağrıların başında, “topuk dikeni” olarak bilinen topuk kemiğinde oluşan sivri uçlu kemik büyümeleri gelmektedir.
Genel olarak, bu ağrının kaynağı topuk dikeni değil, bununla ilişkili yumuşak doku ödemi ve yaralanmasıdır. Doç. Dr. Turhan Özler, bu konuda şu bilgileri veriyor:
“Topuk dikenleri, topuk kemiğine (kalkaneus) bağlı olarak sonradan gelişen küçük kemiksel çıkıntılardır. Bu dikeni altta yatan bir sağlık sorununa bağlı olarak gelişebileceği gibi, bağımsız bir durum olarak da ortaya çıkabilir.”
Topuk Dikeninin Oluşumu
Topuk dikeni, sanıldığı gibi aşağıya doğru batan bir diken değildir; aksine, öne doğru ayak tabanının altındaki ayağın yandan bakıldığında yay gibi durmasını sağlayan bantın içine doğru gelişir.
Bu dikensi çıkıntılar, topuğun önünde ayak kemerinin hemen altında olabileceği gibi, topuğun arkasında da bulunabilir. Topuğun arkasında gelişen dikensi görünüm ise genellikle aşil tendon sorunları ile ilişkilendirilir.
Belirtiler ve Hissiyat
Aşil tendiniti olarak bilinen bu durumda, ayağın ön kısmına basınç uygulandığında hassasiyet ve topuk ağrısında artış gözlemlenir. Hastalar, bu durumu özellikle merdiven inip çıkarken veya çömeldiklerinde hissederler.
Topuk Dikeninde Yanlış Bilgiler
Topuk dikeni olan hastalara genellikle topuklu ayakkabı giymemeleri önerilir; ancak bu bilgi yanlıştır. Doç. Dr. Turhan Özler, bu hastaların düz ayakkabı giydiklerinde topuğa daha fazla yük bindirdiğini ve bu durumun topuk ağrılarının artmasına neden olduğunu belirtmektedir.
Bu nedenle, hastaların evde ve dışarıda en az 3 parmak topuğu olan terlik ve ayakkabı giymeleri gerektiği vurgulanmaktadır.
Topuk Dikenine İyi Gelen Yöntemler
- Germe egzersizleri
- Masaj uygulamaları
- Soğuk kompres kullanımı
Bu yöntemler, çoğu hastada ödem ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca, darbe emici spor ayakkabı giymek de ayaktaki yumuşak dokulara uygulanan basıncı hafifletir ve ağrıyı azaltır.
