Yatağınızı Düzenlemenin Önemi
Yatağınızı sabah uyanır uyanmaz düzeltmek, yalnızca estetik bir görünüm sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız üzerinde de önemli etkiler yaratabilir. Araştırmalar, düzenli ve temiz bir ortamın, daha sağlıklı seçimler yapmayı, başarı hissi ve kontrol duygusunu artırdığını, ayrıca daha iyi bir uyku kalitesi ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
Ulusal Uyku Vakfı’nın 25-55 yaş arasındaki 1500 Amerikalı ile gerçekleştirdiği bir anket, yataklarını her gün veya düzenli aralıklarla toplayan kişilerin, daha kaliteli bir uyku uyuduklarını bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koymuştur. Ancak, bu alışkanlık, toz akarlarıyla daha fazla temas etmenize neden olabilir.
Yatak odanızda toz akarları, her zaman mevcut olacaktır; yatağınızı düzeltip düzeltmemeniz bu durumu değiştirmez. Toz akarlarını kontrol altında tutmanın en etkili yolu, özel toz akarı önleyici örtüler kullanmaktır. İnternette sıkça karşılaşılan bir görüş, toz akarlarının düzenli ve düzgün yapılan yatakları sevdiğidir. Teorik olarak, sabahları yatağı düzeltmek, vücut ısısını ve nemi geçici olarak hapseder. Bu nedenle, yatağınızı sabah düzeltmemenin, toz akarı popülasyonunu azaltmada küçük bir olumlu etkisi olabileceği öne sürülmektedir.
Toz akarları, ölü deri hücreleriyle beslenen, mikroskobik boyutta ve sekiz bacaklı canlılardır. Temiz evlerde bile, yatak şilteleri, döşemeler, halılar ve peluş oyuncaklar gibi karanlık, sıcak ve nemli ortamlarda hızla çoğalabilirler. Washington Post’ta yer alan bir habere göre, Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji sözcüsü Farah Khan, bu akarların gözlerde kaşıntı ve sulanmaya, boğazda kaşıntıya, öksürüğe, hapşırmaya ve astıma yol açabileceğini belirtmiştir. Aynı zamanda Nationwide Çocuk Hastanesi’nde pediatrik alerji uzmanı olan Khan, bu haşerelerin özellikle yataklarımızı sevdiğini, burada yalnızca ölü deri hücrelerimizi değil, aynı zamanda uyku sırasında yatağa bıraktığımız terleri de hedef aldıklarını ifade etmiştir.
2000’li yılların başlarında, kapalı alanların toz akarı popülasyonları üzerindeki etkilerini araştıran bilim insanları, insanların yataklarını düzeltmeden bıraktıklarında, toz akarlarının yoğunlaştığı yataktaki çevresel koşulların, “çoğalmaları için en iyi koşullar olmayan” oda koşullarına daha hızlı bir şekilde geri döndüğünü ortaya koymuşlardır. Londra’daki Roehampton Üniversitesi’nden Stephen Pretlove, sabahları yatağınızı düzeltmemenin toz akarı popülasyonunu azaltmada küçük bir olumlu etkisi olabileceğini ifade etmiştir.
Bununla birlikte, uzmanlar arasında yatak yapmanın toz akarı popülasyonunu etkileyip etkilemediği konusunda henüz bir fikir birliği yoktur. Bazı uzmanlar, yataklarını düzeltmek isteyen kişilerin bunu sabah rutinlerinin bir parçası haline getirmelerini önerirken, önlem almak isteyenlerin yatağı düzeltmeden önce vücut ısısının ve nemin dağılmasını beklemelerini tavsiye etmektedir.
Toz Akarlarını Kontrol Altında Tutmak İçin Öneriler
Özellikle astıma eğilimli çocuklar gibi alerjenlere karşı duyarlı bireyler için evdeki toz akarlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olabilecek bazı adımlar şunlardır:
- Yatak ve yastıklar için toz akarı önleyici özel örtüler kullanın.
- Çocuğunuzun yatağındaki peluş hayvan sayısını sınırlayın ve düzenli olarak yıkayın.
- Evinizde halı ve kilim kullanmaktan kaçının.
- Evdeki bağıl nemi %50’nin altında tutmayı hedefleyin; nem gidericiler bu konuda yardımcı olabilir.
- Evinizi sık sık temizleyin, özellikle yatak çarşaflarını düzenli olarak yıkayın.
