Vücudunuzu Yenilemeye Hazır Müsünüz?
Evde kolayca hazırlayabileceğiniz bu smoothie tarifleri ile hem sağlığınızı destekleyebilir hem de vücudunuzu yenileyebilirsiniz. İşte vücudu canlandıran ve besleyici 5 smoothie tarifi:
Tropikal Smoothie
Tropikal ve narenciye meyveleri, beslenme ve tat dengesini sağlamak için harika bir kombinasyon oluşturur. Bu smoothie, zengin antioksidan içeriği sayesinde erken yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olur.
Malzemeler:
- 1/4 bardak taze ananas
- 1/2 portakal
- 1/2 mandalina
- 1 dilim elma
- 1/2 muz
Nasıl Yapılır?
Tüm meyveleri iyice yıkayın, kabuklarını soyun ve küçük parçalara kesin. Hepsini mikserin içine koyun ve bir dakika boyunca yüksek hızda karıştırın. Karışımın kıvamını ayarlamak için gerekirse biraz su ekleyebilirsiniz. Son olarak, birkaç buz küpü ekleyerek hemen tüketin.
Ahududu ve Kiraz Suyu
Ahududu ve kiraz gibi meyveler, A, B, C, D vitaminleri ve beta karoten ile zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bu smoothie, serbest radikallerle savaşarak ödemin önlenmesine yardımcı olur.
Malzemeler:
- 20 adet ahududu
- 20 adet kiraz, çekirdekleri çıkarılmış
- 2 bardak su
- 1 limonun suyu
Nasıl Yapılır?
Öncelikle kirazları ve ahududuları iyice yıkayıp bir kapta hazırlayın. Ardından, biraz su ve limon suyunu ekleyerek tüm malzemeleri mikserden geçirin. İsterseniz biraz buz ekleyip hemen tüketin.
Yenileyici Smoothie
Bu smoothie, meyve ve sebzeleri bir araya getirerek güçlü bir detoks içeceği oluşturur. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmasının yanı sıra, düzenli tüketimi cildin görünümünü iyileştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Malzemeler:
- 1 portakal
- 2 turp
- 1 havuç
- 1/2 salatalık
- 1 dal kereviz
Nasıl Yapılır?
Portakalın suyunu sıkın ve ardından turp, havuç, salatalık ve kerevizi mikserin içine ekleyin. Karışımı homojen hale gelene kadar iyice karıştırın ve hemen tüketin.
Papaya ve Ananas Suyu
Bu smoothie, ödem ile savaşmak ve vücuttan toksinleri atmak için mükemmel bir bileşimdir. Papaya ve ananas kombinasyonu, B ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi mineraller ile lif açısından zengindir, ayrıca kilo vermeye destek olur ve sindirime yardımcı olur.
Malzemeler:
- 1/2 orta boy papaya
- 1/2 taze ananas
- 1 portakalın suyu
Nasıl Yapılır?
Ananası ve papayayı soyup dilimleyin. Sonrasında, portakal suyunu ekleyerek mikserden geçirin. Tercihen aç karnına ve hafif soğuk olarak tüketin.
Kivi ve Portakal Suyu
Narenciyeler, vücudunuzun önemli organlarının sağlıklı çalışmasına yardımcı olan, cilt hücrelerinin yenilenmesinde büyük rol oynayan C vitamini, antioksidanlar ve mineraller bakımından zengindir. Bu kivi ve portakal suyu, bu faydalardan yararlanmanın en lezzetli yollarından biridir.
Malzemeler:
- 2 bardak taze sıkılmış portakal suyu
- 1 orta boy soyulmuş kivi
- 2 bardak buz
Nasıl Yapılır?
Öncelikle portakalları sıkarak gerekli miktarı elde edin. Kiviyi soyup doğrayın ve tüm malzemeleri mikserin içine koyun. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Bu lezzetli meyve suyunu daha taze iken tüketmeniz önerilir.
