Rachel Sacerdoti’nin İnanılmaz Dönüşümü
İngiltere’de yaşayan 44 yaşındaki üç çocuk annesi Rachel Sacerdoti, en küçük kızı doğduktan sonra tartıya çıktığında 90 kilo olduğunu fark etti. Kilo almanın getirdiği zorluklarla başa çıkmakta zorlanan Sacerdoti, yürürken ayaklarının kızardığını ve şiştiğini gözlemleyince zayıflamaya karar verdi. Altı ay süresince yaptığı değişikliklerle 60 kiloya düşmeyi başardı. “Herkesin yapabileceği basit değişikliklerle altı ayda 30 kilo verdim.” diyen Sacerdoti, bu süreçte ilk olarak diyetini değiştirdi, günde 10 dakikalık yürüyüşlere başladı ve evde ağırlık egzersizleri yaparak haftada yaklaşık 1 kilo vermeyi başardı.
Rachel, eski alışkanlıklarının başında çok fazla abur cubur ve şeker tüketimi olduğunu belirtti. Ancak şimdi iyi beslenmeye olan sevgisiyle yeni bir yaşam tarzı benimsedi. İşte Rachel’ın 6 ayda 30 kilo vermesini sağlayan diyet programı:
- KAHVALTI: Saat 10:00’da proteinli yulaf
- ÖĞLE YEMEĞİ: Saat 12:30’da somon füme ve krem peynirli simit veya yumurta salatası
- ATIŞTIRMA: Saat 16:00’da meyveli süzme yoğurt
- AKŞAM YEMEĞİ: Saat 19:00’da sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç (tam tahıllı pirinç)
Rachel’ın Atıştırmalık Tarifi
İçindekiler: 30 gram yulaf, 140 gram az yağlı süzme peynir, 10 gram fıstık ezmesi, 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu, 1 adet bisküvi, süslemek için ahududu.
Nasıl yapılır:
- Bir karıştırıcıda süzme peynir, yulaf, akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve biraz su ekleyin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
- Karışımı bir bardağa dökün ve bir gece buzdolabında bekletin.
- Ahududu ile süsleyin.
- Üzerine bir adet bisküviyi ufalayarak ekleyin.
