Uyku Öncesi Ekran Alışkanlıkları ve Uyku Kalitesi Arasındaki Bağlantı
ABD’nin California Üniversitesinde gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, uyku öncesi ekran alışkanlıkları ile uyku kalitesi arasındaki ilişkiyi derinlemesine incelemiştir. Araştırmada, 10 ila 14 yaş aralığında toplam 10,280 çocuk üzerinde 2018-2020 yılları arasında yapılan gözlemlerle, bu bireylerin uyku düzenleri ile telefon ve sosyal medya kullanımları arasındaki bağlantılar araştırılmıştır.
News Medical’in haberine göre, bu çalışma, çocuk sağlığı ve zihinsel gelişimi üzerine ABD’de yapılan en geniş kapsamlı araştırmalardan biri olma özelliğini taşımaktadır. Elde edilen bulgular, çocukların uykuya dalma sorunlarının, yatak odasında televizyon veya internet bağlantısı olan bir cihaz bulunması durumunda %27 oranında arttığını, telefon bildirimlerinin açık bırakılması durumunda ise bu oranın %23’e çıktığını göstermektedir.
Araştırma ayrıca, uyumadan önce sosyal medya kullanımı, video oyunları oynama, internette araştırma yapma ve film, dizi veya video klip izleme gibi aktivitelerin de uykuya dalma sorununu artıran önemli faktörler arasında yer aldığını belirtmektedir. İzleme sırasında çocukların %20’sinin gece uyandıklarında telefonlarını ve sosyal medya hesaplarını kontrol ettikleri tespit edilmiştir; bu durumun uyku sorununu %34 oranında artırdığı kaydedilmiştir.
Araştırmaya katılan çocukların %15,5’inin haftada birkaç gün uykuya dalma sorunu yaşadığı, %16,9’unun ise haftada en az bir kez telefon bildirimleri nedeniyle uykularının bölündüğü rapor edilmiştir.
California Üniversitesinden Jason Nagato, araştırmanın sonuçlarına ilişkin yaptığı açıklamada, yeterli ve kaliteli uykunun genç ergenlerin sağlıklı gelişimi için hayati bir öneme sahip olduğunu vurgulamıştır. Gece uyandıklarında telefon veya sosyal medya hesaplarını kontrol etmemeleri konusunda önerilerde bulunan Nagato, “Araştırmamız, ekranları yatak odasının dışında tutmanın, cihaz bildirimlerini kapatmanın ve yatakta sosyal medya kullanımından kaçınmanın ergenler arasında daha iyi uyku ile ilişkili olduğunu ortaya koydu” ifadesini kullanmıştır.
Toronto Üniversitesinden bir diğer araştırmacı Kyle T. Ganson da, çevresel faktörlerin ergenlerin gelişim sürecini daha karmaşık bir hale getirdiğine dikkat çekerek, sosyal medya ve akıllı telefonların bu gelişim sürecindeki etkisinin farkında olmanın önemine vurgu yapmıştır. Araştırmanın sonuçları, uluslararası bir dergi olan Sleep Health‘de yayımlanmıştır.
