Çocukların Omurga Sağlığı İçin Duruş Bozuklukları ve Doğru Çanta Seçimi
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Gülhane Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Özlem Köroğlu, okul çağındaki çocukların omurga sağlığını korumak adına duruş bozukluklarının önlenmesi ve çanta seçiminde dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı. Çocukların boyu, kilosu ve yaşına uygun çanta seçiminin büyük önem taşıdığını vurgulayan Köroğlu, çanta materyalinin de hafif ve sağlıklı olmasının gerekliliğine dikkat çekti.
Doç. Dr. Köroğlu, “Yanlış çanta seçimi ve kullanımı, çocuklarımızın kas-iskelet ve omurga sağlığını olumsuz bir şekilde etkileyebilir. Bu durum, zamanla çeşitli duruş bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle, bir sırt çantasının içindeki malzemelerin ağırlığı, çocuğun toplam ağırlığının yüzde 10 ile 15’ini geçmemelidir. Özellikle kreş, anaokulu ve ilkokul çağındaki çocuklarda bu oran yüzde 10, daha büyük yaş gruplarında ise yüzde 15’i aşmamalıdır.” şeklinde konuştu.
“Malzemeler Çantaya Eşit Olarak Dağıtılmalı”
Bu konuda hem ebeveynlerin hem de öğretmenlerin önemli bir rol üstlendiğini belirten Köroğlu, şu ifadeleri kullandı: “Okul çantalarına gereksiz malzemeler doldurulmamalıdır. Mümkünse, okulda bırakılacak malzemelerin planlaması yapılması faydalı olacaktır. Malzemelerin çantaya eşit olarak dağıtılması, ağırlığın daha dengeli bir şekilde taşınmasını sağlar. Özellikle ağır olan eşyaların bele yakın bir konuma yerleştirilmesi, daha iyi bir ağırlık aktarımı sağlar. Bu nedenle çocuklarımızın çantalarını düzenli olarak kontrol etmeliyiz.”
“Askılar Eşit Boyda Olmalı, Çanta Sırta Tam Yapışmalı”
Doç. Dr. Köroğlu, “postacı çantası” olarak bilinen tek omuzda taşınan çantaların yerine sırt çantalarının tercih edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Çocuklarımız genellikle sırt çantalarını tek omuzda taşımaktadır. Ancak tek taraflı yüklenme, omurganın bir tarafa doğru eğilmesine neden olabilir. Bu nedenle çantanın iki omuza takılması ve askılarının geniş, sağlam olması son derece önemlidir.” uyarısında bulundu. Ayrıca, sırt bölümünde ve omuz kısmında destekleri bulunan çantaların tercih edilmesinin faydalı olacağını aktaran Köroğlu, “Ağır çantalar, vücut ağırlığının arkaya doğru kaymasına ve omuzların öne doğru düşmesine neden olabilir. Bu durum hem düşme riskini artırır hem de omurgada çeşitli şekil bozukluklarına yol açabilir. Yanlış çanta taşıma, kamburluk ve skolyoz gibi rahatsızlıkların yanı sıra bel, boyun ve sırt ağrılarına da sebep olabilir. Sırt çantasının askıları eşit boyda olmalı, çanta sırta tam yapışacak şekilde ayarlanmalıdır. Sırt ile çanta arasında boşluk kalmamalı ve çanta arkaya doğru kaymamalıdır.” dedi.
“Masa ve Bilgisayar Başındaki Duruş Pozisyonlarına Dikkat Edilmeli”
Duruş bozukluklarının engellenmesine yönelik bilgiler de veren Köroğlu, çocukların masa başında çalışırken ve otururken duruş pozisyonlarına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. “Tablet ve bilgisayar başında uzun süre yanlış postürde çalışmak, kas iskelet sistemi problemlerine, kronik ağrılara ve omurga eğriliklerine yol açabilmektedir. Özellikle büyümenin hızlı olduğu ilköğretim yaşı çocuklarında, doğru duruşla çalışma, oturma ve hareket etme alışkanlıkları kazandırmak için anne babaların dikkatli olmaları son derece önemlidir.” diye ekledi.
