Yüzyıllardır, bazı bitki ve meyveler doğal ağrı kesici olarak kullanılmaktadır. Günümüzde birçok kişi, yaşam kalitesini etkileyen ağrı şikayetleriyle başa çıkmak için geleneksel ilaçların yerine daha az yan etkisi olduğu düşünülen doğal çözümleri tercih etmektedir. Vücudu rahatlatan ve bazı ağrıları hafifleten bu bitki ve meyveler, dikkatli bir şekilde tüketildiğinde fayda sağlayabilir. Dyt. Betül Merd, bu doğal ağrı kesici besinler hakkında bilgi veriyor.
- Kırmızı Üzüm: Koyu renkli kırmızı üzüm, güçlü bir bileşik olan resveratrol içermektedir. Araştırmalar, resveratrolün sırt ağrısına neden olan kıkırdak hasarına karşı koruma sağladığını göstermektedir.
- Zencefil: 2000 yıldır sindirim sistemini rahatlattığı bilinen zencefil, aynı zamanda etkili bir ağrı kesicidir. Mide bulantısını önleyici özelliği ve artrit kaynaklı ağrılarla mücadele etme yeteneği ile tanınmaktadır. Miami Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kronik diz ağrısı olan bireylerin neredeyse üçte ikisinin zencefil kullanarak daha az ağrı hissettiği bildirilmiştir.
- Papatya: Papatya, ağrı kesici özellikleri ile bilinir ve özellikle sinir sistemi ile ilgili ağrılara karşı yüzyıllardır kullanılmaktadır. İyi bir kas gevşetici olan papatya çayı, ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir.
- Soya: Soya, osteoartrit diz ağrılarını %30 oranında azalttığı tespit edilmiştir. Oklahoma Eyalet Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, günde 40 gram soya proteini tüketen hastaların ağrı kesici ilaç kullanımlarının yarı yarıya azaldığı gözlemlenmiştir.
- Zerdeçal: Zerdeçalın içinde bulunan kurkumin bileşiği, iltihaplanma dahil birçok vücut sürecini etkileyebilir. Zerdeçalın romatoid artrit ve osteoartrit sorunları üzerinde ibuprofen kadar etkili olduğu belirlenmiştir.
- Kiraz: Kiraz, içeriğindeki antosiyaninler sayesinde ağrı ile mücadelede önemli bir rol oynamaktadır. Araştırmalar, kiraz suyunun egzersiz sonrası kas hasarını azalttığını göstermektedir.
- Kahve (Kafein): Kafein, birçok baş ağrısı ilacının içinde bulunur ve ağrı kesicilerin etkilerini artırdığı bilinmektedir. Ancak, kafein alımında aşırıya kaçmamak önemlidir.
- Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, romatoid artrit ve migren gibi bazı otoimmün hastalıklardan kaynaklanan ağrıları azaltabilir. Araştırmalar, balık yağı tüketen hastaların %60’ının rahatlama yaşadığını göstermektedir.
- Yaban Mersini: Bu meyve, iltihapla savaşıp ağrıyı azaltma potansiyeline sahip birçok bitkisel bileşen içerir. Donmuş yaban mersini, tazesi ile benzer besin değerlerine sahiptir.
- Kabak Çekirdeği: Magnezyum kaynağı olan kabak çekirdeği, migren ataklarını azaltmada etkilidir. Daha fazla magnezyum almak için badem, kaju ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.
- Nane: Nane yağı, irritabl bağırsak sendromu gibi rahatsızlıkların neden olduğu ağrı ve krampları hafifletir. Nane çayı, mide rahatsızlıklarına bağlı ağrıların yatışmasına yardımcı olabilir.
- Ceviz: Yüksek omega-3 yağ asidi içeriği sayesinde ceviz, kas ve eklem ağrılarına iyi gelmektedir. Kahvaltılarda ve ara öğünlerde düzenli olarak tüketilmesi önerilir.
- Sarımsak: Diş ve baş ağrısına iyi gelen sarımsak, doğal bir antibiyotik olarak bilinir. Günde 2-3 diş sarımsak tüketimi, kas ve kemik ağrılarını hafifletebilir.
- Sızma Zeytinyağı: Oleokantal enzimi içeren sızma zeytinyağının, doğal bir iltihap giderici etkisi vardır. Zeytinyağının natürel olması ve eski usullere göre sıkılması önemlidir.
Tüm bu besinler, kişilerin sağlık durumuna göre dikkatli tüketilmeli ve gerekli durumlarda bir uzmana danışılmalıdır. Unutulmamalıdır ki, doğal kaynaklardan elde edilen bu ağrı kesiciler, bireyler üzerinde farklı etkiler yaratabilir.
