Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bengi Başer’den Kalp Sağlığı Uyarısı
Kalp Haftası sebebiyle bir kez daha kalp sağlığının korunmasının uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı olduğunu vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bengi Başer, kalp damar sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken unsurları paylaştı.
Kalp Damar Sağlığının Önemi
Kalp ve damarların oluşturduğu dolaşım sisteminin hayati öneme sahip olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Başer, “Kalp, herkesin bildiği gibi hayati bir organ. Durması ya da düzenli olarak atışlarının bozulması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Damarlar ise kanı kalpten vücudun farklı bölgelerine taşıyan ve bu bölgelerden kanı kalbe geri döndüren yapılar. Dolaşım sisteminin bu organlarla ve sistemlerle olan ilişkisi, canlılığımızın devam etmesini sağlıyor.” şeklinde konuştu.
Kalp ve damar sağlığının birçok faktörden etkilendiğini belirten Başer, “Ne yediğimiz, ne içtiğimiz, fiziksel aktivite düzeyimiz, sigara kullanıp kullanmadığımız, kan basıncımız yani tansiyonumuz ve kan kolesterol seviyemiz; bu unsurlar kalp damar sağlığımız üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Bu faktörlere dikkat ederek, sağlıklı beslenir ve tansiyonumuzu normal değerlerde tutarsak kalp damar sağlığımızı koruyabiliriz.” dedi.
Kalp Damar Sağlığı İçin Beslenme Önerileri
Kalp damar sağlığını korumak için beslenme alışkanlıklarında yapılması gereken değişikliklere değinen Prof. Dr. Bengi Başer, “Kardiyovasküler sistemin sağlığını korumak için ilk adım, yemek porsiyonlarını kontrol altına almaktır. Kişiler, yaşlarına, cinsiyetlerine, fiziksel aktivitelerine ve mevcut sağlık durumlarına göre günlük kalori alımını dengelemelidir. Vücudun ihtiyaç duyduğundan fazla kalori almak, kalp damar sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu sebeple, porsiyonlarımızı kontrol ederek gereğinden fazla yemekten kaçınmalıyız.” ifadelerini kullandı.
Başer, açıklamasını şöyle sürdürdü: “Sebze ve meyveler, kalp dostu besinlerdir. Bu gıdaların kalorisi düşük, besleyiciliği ise yüksektir. Aynı zamanda birçok vitamin ve mineral içerir. Dolayısıyla, ana ve ara öğünlerde mutlaka meyve ve sebze tüketilmelidir. Özellikle çilek, ahududu ve kırmızı dut gibi kırmızı meyveler, içerdiği antioksidanlarla kalp sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur.”
Kan kolesterol düzeyinin kalp sağlığı üzerindeki etkisine de değinen Prof. Dr. Başer, “Ne tür yağlar tükettiğimiz ve ne kadar yağ yediğimiz kalp sağlığını doğrudan etkiler. Doymuş yağlar, yani et, süt ve tereyağı gibi hayvansal kaynaklı yağlar, kan kolesterol seviyesini artırarak damar tıkanıklığı ve sertleşme riskini yükseltir. Bu nedenle doymuş yağ alımını sınırlamalıyız. Öte yandan, zeytinyağı ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar, kalp damar sağlığını koruyucu etkiler gösterir.” dedi.
Diyabet ve Hipertansiyonun Kalp Damar Sağlığı Üzerindeki Etkisi
“Kalp damar hastalıkları, birçok farklı rahatsızlık için kullanılan genel bir terimdir. Bu hastalıklar arasında en sık karşılaşılanı koroner arter hastalığıdır.” diyen Başer, “Koroner arter hastalığı, kalbi besleyen damarların tıkanmasıyla ortaya çıkar. Tıkanma sonucu kalp, ihtiyaç duyduğu oksijeni yeterince alamaz ve bu durum kalbin zayıflamasına yol açar. Diyabet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri, koroner arter hastalığı riskini artırır.” şeklinde uyarıda bulundu.
Prof. Dr. Başer, “Diyabet ve hipertansiyon hastalarının doktorlarının önerdiği tedavi planına uyması son derece önemlidir. Diyabet hastalarının kan şekerinin, hipertansiyon hastalarının ise tansiyonunun kontrol altında olması kalp damar sağlığı açısından olumlu sonuçlar doğurur. Bu nedenle, hastalar ilaçlarını düzenli olarak kullanmalı, egzersiz yapmalı, beslenmelerine dikkat etmeli ve düzenli olarak doktor kontrollerine gitmelidir.” diyerek sözlerini noktaladı.
