Tripanofobi, yani iğne korkusu, yeni bir psikolojik sorun değil. Yapılan araştırmalar, yetişkinlerin yaklaşık %20 ila %30’unun bu korkudan muzdarip olduğunu ortaya koymuştur. Peki, bu korkuyla nasıl başa çıkabiliriz? İşte psikiyatrist Jeffrey Ditzell ve hemşire Esbe Duncan’ın önerileri:
YANLIŞ BİLGİLERİ GÖRMEZDEN GELİN
Duncan, birçok kişinin Covid-19 aşısıyla ilgili yanlış bilgilere kapıldığını ve bu nedenle korku hissettiğini belirtiyor. Yanlış bilgilere dikkat etmemek veya en iyisi, gerçekleri öğrenmek, aşı efsanelerinden kaynaklanan korkuları azaltabilir.
SÜRECİN OLUMLU YÖNLERİNE ODAKLANIN
Ditzell, aşı yaptırmanın bireylerin hem kendilerini hem de sevdiklerini ölümcül hastalıklara karşı koruyabileceğini unutmamaları gerektiğini vurguluyor. Bu olumlu düşünce, korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
TOPLUMSAL SORUMLULUK
İğneden korkan bireylerin, aşı olmanın toplumun diğer üyelerine karşı bir sorumluluk olduğunu ve pandeminin sona ermesi için atılmış bir adım olduğunu hatırlamaları önemlidir. Uzmanlar, bu bilincin daha kararlı bir yaklaşım geliştirmeye ve korkunun azalmasına yardımcı olabileceğini ifade ediyor.
YEMEK VE SIVI
Ditzell, yemek yiyerek ve yeterince sıvı tüketerek tripanofobinin neden olduğu baş dönmesi ve baygınlık hissinin azaltılabileceğini belirtiyor. Randevuya aç veya susuz gitmek, stres ve korkuyu daha da tetikleyebilir.
LOKAL ANESTEZİ
Uzmanlar, aşı olmadan önce sağlık çalışanlarından enjeksiyon bölgesine lokal anestezi uygulanıp uygulanamayacağını sormayı öneriyor. Bu, acıdan kaynaklanan iğne korkusunu hafifletmek için etkili bir yöntem olabilir.
DERİN NEFES
Derin nefes almanın kaygıyı azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Uzmanlar, aşılama sırasında derin nefes almanın rahatlama sağlayabileceğine dikkat çekiyor.
EN SEVDİĞİNİZ YERİ HAYAL EDİN
Derin nefes alırken gözlerinizi kapatıp sizi rahatlatan yerleri hayal etmek faydalı olabilir. Duncan, bu yöntemin endişeli bireyleri genellikle en kötü senaryolarda bile sakinleştirebildiğini ifade ediyor.
İĞNEYE BAKMAYIN
Ditzell, korkuyu azaltmanın en basit ve etkili yollarından birinin enjeksiyon sırasında başka bir yöne bakmak olduğunu vurguluyor. Bu yöntem, dikkatinizi dağıtarak korku hissini azaltabilir.
ALTERNATİF BİR SENARYO YAZIN
Enjeksiyonun verdiği acının, iğneden değil de arkadaşınızın kolunuzu sıkmasından ya da eğer sivrisinekten korkmuyorsanız bir sivrisinek ısırığından kaynaklandığını düşünmek, korkuyu hafifletebilir.
Kaynak: Independent Türkçe
