1. Omurga Sağlığını Olumsuz Etkiler
Kötü duruş, omurganızın doğal eğriliklerini bozarak ona binen yükü artırır. Omurganın sağlıklı bir yapısı, boyunda doğal bir çukurluk, sırtta hafif bir kamburluk ve belde tekrar bir çukurluk içerir. Bu doğal eğrilikler düzgün bir duruş ile korunur. Ancak, uzun süre kötü bir pozisyonda oturmak, omurganın bu doğal yapısını bozarak, aşırı gerginliğe ve çeşitli sorunlara yol açabilir. Zamanla, diskler sıkışabilir, dejenere olabilir, ligamentler esneyip uzayabilir veya kısalabilir. Ayrıca, eklemler sıkışabilir, omurga etrafındaki kaslarda spazmlar ve zayıflıklar gelişebilir.
Tüm bu değişiklikler, omurganın aşınmasına, uzun süreli ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Ayrıca, omurganın şoku absorbe etme yeteneği ve denge sağlama becerisi bozulur.
2. Depresyon ve Stres Sebebi Olur
Kötü duruş sadece dış görünümünüzü değil, ruh halinizi de etkiler. Uzun süre kötü duruş alışkanlığı geliştiren bireyler, daha erken yaşlanma, daha yüksek depresyon oranları ve daha fazla kaygı hissi yaşarlar. Araştırmalar, omurga sağlığı ve doğru duruşa sahip kişilerin testosteron seviyelerinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu durum, onlara güç ve kontrol hissi verirken, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür.
Vücudunuzda pozitif hormonların etkisiyle kendinizi daha mutlu hissetmek için duruşunuza dikkat edin ve omurga sağlığınızı koruyun.
3. Sindirim Sorunları Ortaya Çıkar
Kötü duruş, sadece omurgayı değil, sindirim sistemini de olumsuz etkiler. Omuzlar, boyun ve bel gibi görünür bölgelerin etkilenmesi kolayca fark edilir. Ancak, vücudunuzun doğal olmayan pozisyonlarda uzun süre kalması, iç organlarınızı da etkiler. Yanlış oturma ve ayakta durma, bağırsakları sıkıştırarak sindirimi zorlaştırabilir. Bu durum, asit reflüsü, gaz birikimi ve fıtık gibi mide-barsak sorunlarına neden olabilir.
Daha da ilginci, kötü duruş metabolizmayı olumsuz etkileyerek kilo alımına ve karın çevresinde yağ birikmesine yol açabilir.
4. Artan Ağrılara Yol Açar
Vücudunuza şekil veren ve esnekliği sağlayan omurganın sağlıklı bir düzende olmaması, bedeninizin huzursuz olmasına neden olur. Bedeniniz rahatsız olduğunda, bu durumu genellikle ağrı ile ifade eder. Kötü duruş, kronik omurga ağrısına (bel, boyun, sırt) ve disk dejenerasyonuna yol açabilir. Bunun nedeni, omurga çevresindeki kaslar, eklemler, tendonlar ve diğer yumuşak dokulardaki gerilmenin artmasıdır.
Kötü duruş, kalçalar, omuzlar ve boyun dahil olmak üzere birçok bölgede ağrıya sebep olabilir. Ayrıca baş ağrısına yol açabilir. Vücut kompozisyonunuz, çeşitli vücut parçalarının ağırlığını desteklemek için dengeli bir yapı gerektirir; kötü duruş durumlarında bu destek yapıları aşırı yüke maruz kalır. Örneğin, başınız öne eğildiğinde boyun omurlarına binen yük 3-4 kat artabilir. Kötü oturuş, göğüslerin ağırlığını artırarak sırt omurlarına ve omuz eklemlerine ek yük bindirir. İyi bir duruş, vücudunuzun başınızın ve diğer parçaların ağırlığını hafifçe desteklemesini sağlar.
5. Kalp-Damar ve Akciğer Sorunları Yaşanabilir
Kötü duruş, sindirim sistemine zarar vermenin yanı sıra kalp ve akciğer sağlığını da olumsuz etkiler. Avustralya’da yapılan bir çalışmada, gün boyunca masada oturan bireylerin yaşam sürelerinin kısaldığı ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı gösterilmiştir. Bu risk artışının bir kısmı, kötü duruşun kan ve oksijen akışını kısıtlamasından kaynaklanmaktadır.
Kötü duruş, nefes alma, konuşma ve fiziksel egzersiz yapmayı zorlaştırır. Vücudunuzdaki her hücre, yaşamak ve işlevini yerine getirmek için oksijene ihtiyaç duyar. Bu nedenle, oksijenin vücudunuzda serbestçe dolaşmasına yardımcı olmak oldukça önemlidir.
