Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, iklim değişikliği nedeniyle ortaya çıkan hava koşullarının psikolojimiz üzerindeki etkilerini değerlendirdi. İklim krizleriyle mücadelede bireylerin sorumluluk alması gerektiğini vurgulayan Demir, aynı zamanda bu değişimlerin ruh sağlığımıza olan etkilerine de dikkat çekti.
Hava Koşulları ve Psikolojik Tepkiler
Merve Umay Candaş Demir, “Kontrolümüz dışında gelişen hava sıcaklıkları ve değişikliklerine uyum sağlama sürecinde bedenimiz ve bilişsel süreçlerimiz farklı tepkiler verebilir. Bu süreçte, depresyon, öfke, iştah problemleri, duygusal dalgalanmalar, motivasyon kaybı, yorgunluk ve isteksizlik gibi durumlar yaşanabilir. Ayrıca uyku düzeninde değişiklikler, uykuya dalamama veya aşırı uyuma ihtiyacı da sıkça görülen sorunlardandır.” şeklinde uyarılarda bulundu.
Güneş Işınlarının Önemi
Güneş ışınlarının ruh hali üzerindeki etkisi üzerine birçok araştırma bulunduğunu belirten Demir, “Güneş ışığının az olduğu ülkelerde, örneğin Kuzey ülkelerinde, depresyon vakalarının daha sık görüldüğü tespit edilmiştir. Beynimizdeki serotonin salgılanmasında güneş ışığının etkisi büyüktür. Güneş ışınlarının miktarı ile serotonin salınımı arasında doğru orantı vardır; bu da demektir ki, ne kadar çok güneş ışığı alırsak, o kadar fazla mutluluk hormonu salgılarız.” dedi.
Sıcak Hava ve Öfke Kontrolü
Sıcaklıkların ortalama değerlerinin altına düşmesi ya da üstüne çıkmasının günlük yaşamdaki tepkilerimizi etkilediğini kaydeden Merve Umay Candaş Demir, “Yüksek sıcaklıklar, agresif davranışların artmasına neden olabilir. Sıcak havalarda öfke kontrolü zorlaşır. Ayrıca, iklim değişikliğine daha hassas olan bireylerde iştah dengesizlikleri gözlemlenebilir. Sıcak ve soğuk hava şartlarına bağlı olarak beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirip bu süreci daha yönetilebilir hale getirebiliriz. Mevsimsel sebze ve meyve tüketimine dikkat etmek, adaptasyon sürecine katkı sağlayacaktır.” ifadelerini kullandı.
Hava Sıcaklıklarının Duygusal Etkileri
Havanın ruh sağlığı üzerindeki etkisinin herkes tarafından kabul edilen bir gerçek olduğunu hatırlatan Demir, iklim değişikliği ile gelen yeni süreçlerin hem psikolojimize hem de bedenimize iyi tanıtılması gerektiğini vurguladı. Merve Umay Candaş Demir, şu önerilerde bulundu:
- Geçiş Dönemlerine Dikkat: İklim değişikliği ile gelen yeni durumu hem psikolojimize hem de bedenimize tanıtmalıyız. Kapalı havalarda genellikle daha duygusal, içe dönük ve motivasyon kaybı yaşarız. Hava sıcaklıklarındaki değişkenlikler, duygusal iniş çıkışlara sebep olabilir.
- Kendinizi Tanıyın: Kendimizi tanımak, hava durumuna bağlı duygusal değişimlerin etkisini daha iyi yönetmemize yardımcı olacaktır.
- Egzersiz Yapın: Motivasyonunuzu etkilediğini fark ettiğiniz an, ufak egzersizlerle güne başlayın. Vücudunuzu günlük yaşamın telaşından önce hareket ettirin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hava sıcaklığına bağlı olarak yaşadığınız motivasyon kaybı ve performans düşüklüğü iki haftadan fazla sürüyorsa, bu durumu göz ardı etmeyin. Bireysel önlemlerinizin yetersiz kaldığını düşünüyorsanız, profesyonel destek almayı ihmal etmeyin.
