Leblebi: Sağlıklı Bir Kuruyemiş Çeşidi
Leblebi, çeşitli işlemlerden geçirilerek elde edilen lezzetli bir kuruyemiştir. İnsan sağlığına olan faydaları sayesinde, sağlıklı bir atıştırmalık olarak sıklıkla tercih edilmektedir. İçeriğindeki lif, vitamin ve minerallerle zengin bir besin kaynağıdır.
Leblebi Besin Değeri Nedir?
Pek çok kişi tarafından sevilen leblebi, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. 1 kase leblebinin (yaklaşık 170 gram) besin değerleri ise şu şekildedir:
- Protein: 33.6 g
- Karbonhidrat: 65.18 g
- Lif: 36.38 g
- Yağ: 5.78 g
- Sodyum: 42.5 mg
- Potasyum: 1377 mg
- Kalsiyum: 210.8 mg
- A Vitamini: 51 IU
- C Vitamini: 6.8 mg
- Demir: 11.9 mg
Leblebi Kaç Kalori İçerir?
Leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak birçok vitamin, mineral ve lif içermektedir. Günlük diyetinize ekleyeceğiniz 1 kase leblebi, sağlığınız açısından oldukça önemlidir. 170 gram leblebi, toplamda 456 kalori içermektedir.
Leblebi İçerisinde Bulunan Vitaminler Nelerdir?
Leblebinin sağlık yararlarının büyük bir kısmı, içeriğindeki vitaminlerden kaynaklanmaktadır. Leblebi, A vitamini, C vitamini ve E vitamini gibi önemli vitaminleri barındırır. Bunun yanı sıra, sodyum, potasyum, demir, kalsiyum ve bakır gibi mineraller de içermektedir. Özellikle demir açısından zengin olması, onu sağlıklı bir kuruyemiş haline getirir.
Leblebinin Faydaları Nelerdir?
Kuru yemişler arasında oldukça sağlıklı bir seçenek olan leblebinin insan sağlığına birçok olumlu etkisi bulunmaktadır. İşte leblebinin sağladığı bazı önemli faydalar:
- Cilt yenilenmesine katkı sağlar.
- Kırışıklıkların oluşumunu azaltmaya yardımcı olur.
- Mide asidini dengelemeye destek olur.
- Reflü ve gastrit gibi mide rahatsızlıklarına karşı yardımcıdır.
- İshal ve gaz gibi sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olur.
