Mika Cribbs, “Bu yaz 95 yaşındaki büyükbabamı memleketi Japonya’nın Osaka kentinde ziyaret ettim. Onunla daha fazla vakit geçirmek ve bu kadar sağlıklı ve keyifli tutan aktiviteler hakkında bilgi edinmek istedim. Emekli bir kardiyolog. O, nasıl şık bir formda yaşlanılacağına dair olağanüstü bir örnek” diyor.
CNBC için bir makale kaleme alan Cribbs’e nazaran dedesinin uzun ömür için vazgeçilmez 8 kuralı şöyle:
1. SABAHIN ERKEN SAATLERİNDE YÜRÜYÜŞE ÇIKIYOR
Büyükannem ve büyükbabam erken kalkarlar. Sabah 5’te sabah yürüyüşlerine başlıyorlar. Ekseriyetle 30 dakikadan bir saate kadar yürürler ve en az 7.000 adım atarlar.
2. ANTRENMAN YAPAR
Yürüyüşünün akabinde bireye özel bir idman rutini izliyor. Esneme hareketleri yaparak başlıyor, akabinde bir dizi kuvvet idmanı ve dengeleme idmanı yapıyor. Bedenini zorlamadan faal kalmasını sağlamak için her gün farklı idmanları dikkatle seçiyor.
3. SEVDİKLERİYLE İLİŞKİ KURAR
Antrenmanını tamamladıktan sonra dizüstü bilgisayarını çıkarıp Facebook ve Instagram’a giriş yapıyor. Araştırmalar, yaşlı yetişkinlerin toplumsal izolasyonunun, bilhassa yaşlı erkekler ortasında yüksek oranda yalnızlığa yol açtığını buldu.
Çevrimiçi olarak ABD’deki torunları da dahil olmak üzere tanıdığı beşerlerle güçlü bağlarını sürdürüyor.
4. BLOGUNDA YAZIYOR
2014’ten bu yana neredeyse her gün birkaç dakikasını bloguna kanılarını, tecrübelerini yazmaya ayırdı. Şu anda 1.000’den fazla gönderi var.
5. SANATLA İLGİLİ
Başarılı bir sanatçıdır. Her gün oturup portre çiziyor. Her çizgiyi, gölgeyi ve ayrıntıyı dikkatlice çizerken, vakti kendisini daha düzgün anlamak için kullanıyor.
6. YENİ HOBİLERE VAKİT AYIRIR
Pandemi periyodunda yürüyüşlerinde gördüğü çiçek ve bitkilerden ilham alarak bahçeciliğe başladı. Ve büyükannemin tavsiyesi üzerine nefesli bir müzik aleti çalmaya başladı zira bunun nefes almasına ve yutkunmasına yardımcı olacağını düşünüyordu.
Yeni marifetler öğrenmek için asla geç değildir.Büyükbabamın açık fikirli ve maceracı kalmasını, merakını körükleyecek yeni tecrübeler aramasını ve başarısız olmaktan asla korkmamasını seviyorum.
7. BİRDEN FAZLA ŞEKERLEME YAPAR
Tüm bu idmanlardan sonra gücünü korumak için günde birkaç kere durup yakıt ikmali yapıyor. Ekseriyetle birinci yarım saatlik şekerlemesini sabah saat 8 yahut 9 civarında yapar ve çoklukla öğlenden sonraları kitap okurken tekrar uykuya dalar. Bu molaları ne vakit vermesi gerektiğini bilme konusundaki farkındalığı, uzun ömürlülüğüne büyük katkı sağladı.
8. BESLENME
Cribbs dedesinin kırmız etler, çeşitli peynirler üzere farklı lezzetlere de düşkün olduğunu, daha sağlıklı tarafta ise büyükannesinin konut imali Japon yemeklerinde her vakit çeşitli sebzeler servis ettiğini söylüyor.
Gribbs, “Sağlık durumu, birçok farklı faktörün uzun ömürlülüğe katkıda bulunduğunun ve istikrarın tahminen de en kıymetli faktör olduğu gerçeğinin bir delili. Büyükannem ve büyükbabam her yemeği sindirime yardımcı olan ve bedeni sakinleştiren sıcak çayla bitirir” diyor.
